2017-08-14

 

 

运动是健脑的最佳方式,不仅能够提高记忆力,还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》总结了6种简单有效的健脑活动。

 

运动是健脑的最佳方式。

 运动是健脑的最佳方式。(以下圖片皆來自Adobe stock

 

 1、跳舞

 

跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。

 

2、阅读

 

阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为,阅读能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力。

 

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力。

 

3、玩益智游戏

 

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

 

4、游泳

 

在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。

 

 

 弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性。

 

 5、弹奏乐器

 

研究表明,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性,提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化。

 来源:生命时报

 轉自:https://www.secretchina.com/news/gb/2017/08/14/832033.html

 

 

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