【新】【Cheryl Richardson】《做一个好人》 @ 如是說999

由 Cheryl Richardson 著文

译者 U2 心无为

由于疫情在美国的大规模蔓延，使得我们的日常工作和生活受到非常严重的限制，看起来的情形就像是不论我们愿意与否，都不得不与各种的意外和不确定因素建立某种关系。

对很多人来说，这的确是一段非常艰难的时期，因为我们的生活还得继续，这就需要我们做出一些必要的牺牲，并且在内心保持足够多的韧劲和耐心。

就在昨天，我一位非常亲密的朋友告诉我，当时她在杂货店选购商品的时候，她为了给搬运货物的店员让出通过的空间，不小心和另一位购物的顾客靠得太近而发生了争吵，并且那时的她吼得很大声。

她说： “ 自从疫情爆发之后，这是我首次来到公共场所采购物品，我的确有些紧绷和焦虑，因为我的无心之失遭致到对方的敌对和敌视的时候，一股怒火突然间就爆发了出来。 ”

同样的，就在昨晚，我拜访了一位朋友之后独自驾车行驶在路上。就在这时，一个驾驶皮卡车的男子试图从我的右侧超车（ U2 ：右侧超车是非常危险的行为），当他发现自己没能成功的时候，就一直尾随在我的车子后面，而且还打开了车子的远光灯，就这样跟了我大概有数公里的距离。当时，遇到这样疯狂的人和疯狂的举动让我的神经绷得无比的紧，直到最终到家之后我都很久难以平复下来。

在过去的几个月，由于疫情爆发给所有人的工作和生活所造成的压力，就连我自己也存在一些不好的行为，我会变得缺乏耐心，脾气也变得糟糕，并且我的情绪很容易就被一些小事给触发，以及因为生活和工作上的困境，难处和挑战让我经常有挫折感，并感到沮丧。

不过，庆幸的是，我并没有丢失我对于自己的觉察，我总是不会忘记提醒自己 - 尊重是非常重要的，是人与人之间交流的前提，我一定要尽力做到尊重自己，尊重他人，做一个好人。

为此，我为自己写了 5 点规则，以提醒我自己。

今天，我也在这里和大家分享一下：

第一条： 时刻留意你自己的行为举止。我会以我最大的能力提醒我自己，对他人的过度反应并无益于问题的解决，这时问题的重点就不再在他们那里，而是在我自己身上。我有责任管理好我的内心状态，而不是试图攻击，或者让别人以我所希望的方式去做，以此让我感觉更好。最简单的提醒便是：与人无害。

第二条： 拒绝让自己介入到 “ 我对他错 ” 以及 “ 选边站队 ” 的行为特征中。此时此刻，这个世界已有太多的分歧与隔阂，我拒绝再为其中增加更多此类的分裂能量。我不需要教育别人，拯救别人，或是指挥他们纠正自己的行为，又或是试图改变他们的想法。我的个人职责非常简单，便是管理我自己的行为，始终做到以诚待人即可。

第三条： 当我们评判别人的时候，找一面镜子看看镜子里的自己。在此刻的非常时期，当你把手指向了别人而不是静静的留意，那么就可能同时遭遇到三个人以同样的方式把手指向了你。我本无意与任何人争论，我不会让自己陷入到受到媒体操纵的舆论指责中。我以我最大的能力留意我自己的行为，避免 “ 假仁假义 ” 的指责和怪罪，宣称自己是对的，而别人是错的。我总是提醒自己，自以为是反而是建造壁垒和高墙，而不是打通交流的桥梁。

第四条： 停止为黑暗增加能量。当我发现自己焦虑不安，并且当一些不好的想法缠绕在我的脑海中时，我会首先深呼吸三次，然后观想一股纯白色的光从我的头顶注入，抚慰我的情绪，并以此停止我头脑中的这些不和谐想法和画面。我不会和这些不和谐的想法和画面过多纠缠，即便它们还试图引起我的注意，我完全有能力掌控我自己，把握住我的头脑想法。

接下来便是最后的第五条 ：回归当下临在的 “ 家 ” 。在我们的生命中，最真实的一刻便是当下这一刻，当我让自己返回当下，进入到一种内心平和与宁静的状态时，这个疯狂世界的一切噪音便会戛然而止。这时，我什么都不需要去做，什么都不需要去想，我只是感受自己的呼吸，感受我的心跳，我的呼吸和心跳便是我活着的证明，也是我与当下力量连接的证明。