如是說999

2020-06-16

Q:亲爱的麦田，很开心有这个树洞让我倾诉。我这几年一直有一个很深的困扰就是我不敢一个人睡觉。我同时也是一个容易紧张焦虑的性格。除了白天的事让我紧张以外，我一个人睡觉会超级没有安全感。已经开了夜灯，还是无法好好入睡。内心很恐惧，觉得会有牛鬼蛇神伤害我，或者我睡下了会不会发生不好的事情。头脑会告诉自己，现在是在家里，安全的，没事的。可还是没有用。惴惴不安每每直到折磨得很累，才不知怎的睡下。有时候躺一两个小时都睡不着，身体也很紧张，放松不下来，不敢闭上眼睛似的。但，奇怪的事。只要有个人一起睡在同一个房间里或者一张床上，我对黑暗的恐惧就减轻很多，内心就得到平静和觉得有安全感。但不能有一个人老陪你一起睡。我已经快30的人了。所以，这个对我来说很困扰。睡不好，得不到好的休息，白天工作就很累，人的状态很差。如此不好的循环。有时候真的很抓狂。希望能被尽快回复。谢谢！

A:亲爱的朋友，从你的文字中，我感受到你的焦虑。我感受到一个孜孜以求，认真生活的孩子，却经常紧张，焦虑，害怕，失眠。并且，考虑到自己已经将近30岁，这些状况令你更加焦虑。看到你的文字，善良的人会想要来到你的身边，安慰你，告诉你：“不要怕，孩子！没事的！”

让我先讲给你听一段话吧，这段话来自许添盛医师的有声书《癌症不是绝症》：“当我们什么地方出了问题的时候，常常，赛斯要我们做的是--不要急着去解决问题，而是让问题自己解决它自己。”

许医师加以解释：“我们常常觉得，问题本身如果没有人去解决，它就会越来越糟糕，这是通常的观点。如果我们愿意来信任整个宇宙，愿意信任生命有它自己的方向和路，我们何妨不去让问题自己解决它自己。”

当我听到这个“让问题自行解决”的论调时，我有一种石破天惊的感受。我长出一口气，这世界的又一层面纱被揭起，我感到莫大的安慰，豁然开朗。我记得我年少的时候，由于父母的极度不和而非常自卑非常忧郁。我会想：“我是这么的自卑忧郁，我可怎么活呀！人家都活泼又欢乐的，而我却忧郁又自卑的，哪里是出路啊？我像一只孤独的丑小鸭一样，凄凄惶惶，万千愁绪！”现在，多少年飘然而逝，我也很少自卑了！偶尔还会自我膨胀呢，哈哈！然后，我读到了“让问题自行解决”，勾起心中浓浓的感慨呢！要是我年轻时就获知这样的智慧，那该省却我多少困顿和忧伤啊！

亲爱的朋友，对于你的焦虑，许医师在有声书《许医师安心之道》里讲：“你要做一个自我检测--你的焦虑是什么时候开始的？你的高焦虑高担心是怎么来的？”这是一个自我觉察的功夫了。

来听听更多《许医师安心之道》里的内容：“很多的焦虑不见得是我们当下发生的事，而是我们因着当下发生的事去回溯过去，或是预测未来会怎么样。……我们做很多焦虑的治疗或冥想都是要人‘活在当下’。你现在有坐在地狱吗？你现在是躺在油锅上面吗？你旁边有‘牛头马面’吗？”

我特意为你摘录这一段，因为你在信中提到“牛鬼蛇神”。“牛头马面”、“牛鬼蛇神”都不在哦！许医师说：“当下开心，当下自在是最重要的。我们要破除大脑很多的想象的东西，没有发生的都不算，不是当下的都不算。请把你的注意力拉到当下。想象力会把不安全感无限地放大。”可不可以用你的想象力去创造不一样的美妙的画面：绿地、海边、椰树、缤纷的夕阳、可爱的猫咪、狗狗、和朋友一起聊天欢笑……

关于你的失眠，正巧，几天前我读到一个德国首相俾斯麦失眠的故事：俾斯麦这样的强人也有失眠的问题。而且，治疗的方法真是简单又直接。每天晚上，一位叫施文宁格的医生，在俾斯麦入睡前，坐在俾斯麦的床前陪伴他直到他入睡，然后这位医生就悄悄地离开。到早晨，在俾斯麦醒来前，这位医生会穿着和前一个晚上同样的衣服，同样地坐在俾斯麦床前，让俾斯麦感觉：他从来没有离开过，一直坐在床前陪着俾斯麦睡觉。这样地持续一段时间，俾斯麦的失眠就治好了。这真是一个最平常无奇的方法，虽然操作起来有点难度。

我在想，你的失眠，是一份内心的孤独吧！内心的独白就像是：虽然全世界这样多的芸芸众生，可是，在夜里，在我孤单一个人躺在床上时，没有人陪伴我的孤独；没有人听到我的心境；没有人像我一样内心装满白天的紧张焦虑，疲乏辛劳，夜晚又是一个人面对黑夜；要是有“牛鬼蛇神”在深夜来吓我杀死我，这世界又有谁知道呢！你是这样想的吗？

亲爱的，你快30岁了，你谈恋爱了吗？我在想：你的心是否在渴望一份爱情，一份亲密关系？会不会你的紧张焦虑令你缺乏信心去进入一份亲密关系呢？或者你害怕进入亲密关系后有可能生活更复杂，自己更应付不来？

我记得，在上个月的许医师的主题为“安全感”的工作坊上，许医师说：“各位请听好，我要下猛药了——-在物质世界你们所拥有的一切，工作、金钱、亲密爱人、孩子、美貌、健康……都会失去的！只有你生生世世的心灵的成长，精神的获得，是不灭的，是永在的。”

那么，朋友，如果一切都会失去，如果这一生就是一场肉身的游戏，如果我们就是来地球出差、旅游、学习、考察兼玩耍的，那么，何不，就让我们勇敢地去玩吧！

其实，我也明白：即使我们被说给很多精妙的道理与智慧，我们也仍旧要一点一滴，一步一个脚印地往前走。但是，也不排除那些灵光乍现的神奇时刻哦！这就是所谓的修行吧！

最后，我想告诉你：亲爱的朋友，你不孤单！请相信这世界有人懂你，有人愿意帮助你。无论你多辛苦，无论你多担心忧虑害怕，“你都是活在宇宙对你的爱，宇宙对你的了解和恩宠里。”（许添盛医师有声书《调整心灵DNA》）。

另外，非常实用的，许医师的冥想治疗失眠有奇效哦！这堪称是我失眠时的猛药呢！你试过吗？

祝福你！朋友！

SHELLEY