2020-05-13

 

 

 

Q我是一名教师。这两年来,我经常被市里的领导叫去做各种科研任务,而我对自己学生的教学工作就没时间认真落实,同时家务和带孩子的活也很累。我对市里领导持续叫我搞科研的事情,心里非常不情愿,也非常生气,以至于已经到了影响身体健康,可是在领导面前还不敢推辞,我很痛苦。我好像被领导看牢了,总是找我干活。最近我开始学会了拒绝,可是领导不开心了,我又苦恼,怎么办?

 

A很高兴您遇到问题能够给树洞来信。从信中可以看出,您是在工作上特别认真、努力和负责的人。您目前所遇上的问题,也是我曾经经常遇上的问题。您的痛苦,我很能理解和感同身受,让我給您一个深深的拥抱吧。

 

从小到大,我也一直都是一个很好说话的人,不太懂得怎么拒绝别人。只要是别人找我帮忙,我都会毫不犹豫地答应下来。尤其是领导,让我做超过我负荷的工作,我也是不敢拒绝,硬着头皮硬撑。认识我的人,都说我性格温柔,很好相处。但到了工作上,领导、同事就把我当成软柿子,有事都会找我,慢慢做习惯了,大家就觉得我很能干,有事第一个都会想到我。但无论多做多少事情都没有人感激我,反而变成了应该。自己常常把自己累得半死,一旦工作没有很好地完成,反而被责怪最多。

 

直到学习了赛斯哲学,我才知道,这样是不爱自己的表现。爱自己,就要听从内心的声音,不为了别人而去勉强自己。懂得拒绝,也是爱自己的表现。由此学习了“温柔而坚定的说不”。在此,您需要问问您自己:“我爱我自己吗?我在乎自己的感受吗?”

 

“当你拒绝他人时,你会有内疚感吗?”过去,我不好意思拒绝别人。一方面是担心对方会难过,一方面是没有去倾听自己的需要。不顾别人的感受是自私,太在乎别人的感受是自虐,什么事都答应,只会让付出变得很廉价。你慢慢丧失了说不的能力,形成了典型的“讨好型人格”。但是,如果连你自己都不重视自己的感受,谁还会顾及你的感受呢?

 

如果一个拒绝就会伤害的感情,并不是真正的感情。而且对方有没有想过,他提出麻烦你的事情,也会让你为难呢?试着去说“不”,学会适当的表达拒绝:给出理由,告诉对方你虽有助人的心,却没有助人的时间和精力。由此,我开始诚恳地和领导谈我的困境,并告诉他,这样的重负之下,我有可能哪一项工作都不能做好,可能还会顺便搭上我的健康,反而会更影响集体整体的工作,影响到大家。

 

当我坚定而温柔地说“不”时,我发现领导并没有像以前那样觉得我不听话了而不高兴,反而思考后,同意了我的看法。当我愈发有意识地去倾听自己的需要,我就愈发能忠实于自己。温柔而坚定地说“不”后,我发现无论是工作上还是生活上都越来越如鱼得水,也因此,能把工作做得更好而受到嘉奖。

 

在生活中,拒绝或同意,这行为本身并不重要。拒绝,也是一种爱的表达,只要你在拒绝中确实是在表达你自己,在成为你自己。卓别林曾说过:“学会说不,你的生活会更美好。”学会拒绝别人,并不像有些人想像的那样,觉得让自己变得很冷漠,不利于自己的人际关系。当然,如果你什么都拒绝别人,肯定是不对的,但如果你能够把握好一个度,适当地学会说不,学会拒绝别人,那么,你将会让别人知道,你是一个有原则、有底线、有规矩的人,当大家对你很理解后,往往就会对你更尊重。

 

生活之所以有不如意,并不是生活令我们这样,而是我们没有根据自己的内心来过生活。你可以帮助别人,但一定要在自己的能力范围内,不应该因此而失去自我。学会把自己放在重要的位置,明白怎么样掌控自己的人生,明白了当自己被尊重、被温柔、被人道地对待了,才是与人和谐相处的重要基础。

 

恰当的,温柔而坚定的说“不”是需要学习的。成长的第一步,就从学会说“不”开始吧,给自己松绑,过一个轻松肆意的人生。祝福您!

 

Connie