2020-02-02
Q: 我现在没法和老公正常交流，每次他一说话都是“你要如何如何”，“你应该怎样怎样”。我一听到这样的词，就会理解为他又在挑我的毛病，他又在指责我。而我先生说他没有指责的意思，但我就是感觉他在指责我，我做什么他都觉得不够好。我就会直接把他的话挡在门外不听，或叫他不要再讲。我不想听，反正他都不理解我，总认为都是我的错。所以我们现在正常的事都没法正常交流，我也接受不了来自他的任何批评，他一说话我就不想听。请问我该怎么转变这种状况，怎么才能和自己先生心平气和地交流呢？
A ：感谢你的来信！
先与你分享一个我的亲身经历：有一天我约了朋友一起喝咖啡。当天我穿了一条背带裤，她一见到我，第一句话就问我“是不是怀孕了？”当时我第一个念头是“一定是我变胖了，而且肉都堆在肚子上了。”于是我就回答她说“我刚从大陆回来，吃胖了。”当时她也没说什么，隔了一会我们聊天，就聊到她周围的朋友中只有孕妇才穿背带裤，所以她才问我是不是怀孕了。
我想要表达的意思是，同样的一句“是不是怀孕了”，她的认知和我的理解完全不同。我因为觉得她嫌我胖而在她的话里进行了投射，而她只是因为认识的朋友中只有孕妇才穿背带裤。这是多么大的理解上的不同！
同样的，当你听到对方说“你应该怎样怎样”的时候，是否也有你内心的投射在他的话上呢？也许你先生真的没有指责的意思，而是在你自己的内心里面总有着 “ 觉得自己不够好”、“经常批判自己”的念头，然后投射在了你先生的话上呢？
这些都是需要去觉察与思考的问题。当然就算经常感觉自己不够好、经常批判自己，也不是说就是错的。只是要看到自己的念头，完全接纳自己的不够好，接纳那个经常自我批判的自己。当接纳了那样的自己，我们的心也就跟着平静下来了，然后才会有平静的交流。
祝福你！相信你会越来越好！
☞ 《为什么你的沟通常常会陷入怪圈》
同一个行为，彼此的解读，其实不一样。因为每个人多多少少都在投射，我们都只看到自己相信的东西，而这往往其实只是我们自己的担心，尤其是我们的投射。这导致 99% 的沟通都是误解。
你对别人所有行为的诠释，其实一直是在玩“狗追尾巴”的游戏。比如，你觉得先生常常在乎你乱花钱。但事实是先生常常很在乎你乱花钱？还是你对自己经常乱花钱有罪恶感？是的，也许他曾经说过一两次，但你真正的内心是担心自己乱花钱。
我们学习赛斯哲学思想最大的不同是，我们要不断地自我觉察，不断地面对自己，才会发现，其实很多事情是源于自己内在的投射。
我们真的要经常回来看自己。因为你怎么解释别人的行为，其实那是你自己的行为。你所诠释的别人的行为，甚至你看这个世界很多的角度，其实都是你自己的角度。
所以，我们要很深地去了解自己内心的感受，也要很深地去了解别人内心的感受。
——摘自｜有声书《心灵的本质》
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