2019-10-25

 

 

当我们的人生面临困境,碰上诸如经济、健康、婚姻、生活上的难题时,难免会手足无措,担忧未来。

 

我的老师赛斯曾建议,解决人生难题时,其中一个方式就是“拒绝担忧”。当我去思考这四个字,我联想到的是:现代人究竟花了多少时间和心力在“担忧”上?

 

你的态度决定了自己看待人生的方式。你对每天的生活持什么样的心态?对于那些正在发生或即将要发生的事情,你的第一个念头是否就是“担忧”?在日常生活中,不管你的身份是员工或老板,还是爸爸或妈妈,似乎你都已经培养出了“担忧”的习惯,甚至许多人一辈子都活在“担忧”之中而不自知。

 

比方说,我的一个学生一直担忧男朋友酗酒的问题。但我个人觉得,比起男朋友酗酒伤身的问题,她应该担心自己的人身安全可能更为实际和重要。

 

我告诉这位学员:“如果你男朋友无法停止酗酒,你又将自己一生的幸福与希望寄托在他身上,认为有一天他会戒酒、会变好,那么最后倒霉的人会是谁?”她很错愕地问我:“许医师,你不是教人要正面思考吗?那我不就应该要相信他会改变、会戒酒吗?”

 

 

可是如果你的男朋友一直在喝酒、一直在糟蹋自己,你该不该继续纠缠下去?这样的思考模式才是一种正面的心态。

 

正面思考和“自己骗自己”可是大不相同的。所谓的正面心态是:不管你的男朋友是什么样子,你都能接受,你也不会把希望寄托在只有男朋友戒酒才能幸福。当你把力量寄托在别人身上的时候,这不是正面的力量,只是一种悲哀。

 

许多人都把自己的幸福与希望,寄托在别人的改变上,这是十分危险的。你应该先假设周遭没有任何改变,而最好的情况也不过如此,你能接受吗?如果你能接受,改变的力量才会开始运作。

 

“担忧”的本质来自个人内在负面思考的习惯,经常想着:“事情越来越糟,该怎么办?”首先,你不妨检视一下自己的生活,看看自己是否经常起了“担忧心”?我们要时常觉察自己是否习惯负面思考而并不自知?你遇到任何事情,是否总认为结局必然是悲观的?认为未来不会更好、事情只会更糟,你是否用这种思维方式避免自己过度期待。

 

其次,问自己是否紧抓着从小到大累积的负面事件不放,永远只记得危险的、糟糕的、悲哀的往事,只将注意力放在事件的负面记忆上。

 

例如:有些人一生中可能只被抢劫了一次,往后的人生却一直活在被抢劫的恐惧当中;有些人做了上万桩的生意,就只是被骗了一次,从此便疑心所有的人都会骗他,这样就会一直被“担心”的心态所困扰,而无法去信任自己和他人。

 

 

在我们短暂的人生旅途中,若没有历练出应有的人生智慧,很容易就因人生少数的负面、单一事件,而陷入长期的负面思考模式之中。

 

因为这些负面事件确实真实发生过,所以这些负面情况的发生就被视为合理。当这一切负面的信念被合理化,我们会相信人生是困难重重的。只要一件小事发生,我们就会变得很糟糕,对“人生充满苦难陷阱”的谬论深信不疑。

 

这种对自己不信任的态度,也经常表现在疾病的看待上。因为不相信自己有疗愈疾病的能力,将自身的力量交给别人,造成许多不治之症的产生,还有久病不愈的现象丛生。

 

所以,现在开始觉察:我是一个习惯担忧的人吗?如果答案是肯定的,请尝试用正面思考去找到自己的积极心态,远离自欺欺人、裹足不前的过度担忧模式。

作者|许添盛 

摘自|有声书《情绪修炼》

文字整理|梅花鹿

编辑 | 麦田心灵

图片|来自网络

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