如是說999

2019-04-06

身为治疗师，我想和大家探讨的是：大多数人都有一个共同的问题——不敢表达。尤其是不敢表达自己的感受和情绪，自己不会跟爸爸妈妈讲自己的情绪。

现在，问问自己：你是不是一个不容易表达自己感受的人？我们不容易讲感觉，我们会讲事情、讲经济、讲孩子上学、讲买房子、讲贷款、讲物价上涨，但很难真的讲自己的感受。

据我观察，很多夫妻与亲子之间都没办法沟通。彼此都在谈事情，生活越来越无聊，很多感受都闷在心里。你要知道，人都希望自己的感觉被别人了解，希望自己的感觉被他人体会，希望人和人在感情的层面是靠近的。

可是，不知为什么，我们这个社会，人越活距离越远，越活越觉得别人不了解自己的感觉。自己也很少让对方觉得自己知道他的感觉。我们一直在玩分别、对立和对抗的游戏。

一旦分别心、对立心、对抗心升起来了，那时候就是自我在作战了。可是，当这种对抗的气氛起来了，你也不可能真的说出自己的感觉。你也许会说：“你就是犯了错，你还有什么好解释的？”意思是说：“你就是犯错了嘛，还有什么理由解释？”那个意思就像是在说，干脆推出去斩了就是了。

所以，在我们的沟通里，我们其实都是在论对错，然后说出来马上就是指责了。比如，父母责备孩子：“你功课不写就是不写，你还在那边找借口说理由？”当我们的分别心和批判心升起来了，自己就会去到分别心、批判心那边，而你跟我就分开了。即你说你的，我做我的。

我们在表达和沟通上其实都真的只是在玩一个表面的游戏，许医师希望，我们能改变这样的沟通方式。

为什么一个人不敢表达情绪？

第一，害怕破坏自我形象。

为什么害怕？一个部分是你对自己不够有信心；一个部分是你希望在人家面前你是一个什么样的形象。很多人不断地去在乎人家怎么看你，不断试图维护一个表面的形象。比如，很多夫妻到我的诊所来做夫妻治疗，这些夫妻常讲一句话：“许医师，你不知道我们在朋友面前都是模范夫妻呀。”我说：“你们做得真好，去拍连续剧好了。”

因为你内在其实是一种匮乏的状态，你才要显现给外面看。你里面是如此的自卑，所以你更要显现出一个让别人看到的形象。可是你要知道，社会已经成熟到了一定地步，没有人看不出形象底下的本质了。大家都会讲那对夫妻感情很好，好得很表象，好像人家都很羡慕。可你要看私下没有人时，他们是怎么说话的。

久而久之，大家知道你们在玩表面的游戏，因为你不会跟人家说内心真正的感受，你永远只是讲那些正面的，其实是自己活在自己虚幻的幻象里面。你很在乎人家依什么形象来看你，但那个形象其实是虚妄的。

所以，不敢表达情绪的原因之一是害怕破坏形象。人，一旦建立某一个形象，那就是制约，所以，有时在身心灵的学习中，你要做的是打破形象：“我再也不要在乎别人用什么角度看我，我要做我自己。你怎么看我，是你的事情。如果你眼中的我很好，谢谢你，如果你眼中的我不好，我也谢谢你。”你建立了一时的某个形象，或是一旦你一直想给人一种形象，你就是在玩一个虚假的游戏。

当你想给人一种形象，你就会分分秒秒随时注意：“我是不是不能发脾气啊？我一发脾气就会露出马脚了。讲话是不是要端庄一点？是不是要有气质一点？”然后要浅浅地笑，不能露出牙齿开怀大笑。然后明明很生气，却咬着牙说：“然后呢？”你以为这叫修行好，其实根本从头到尾就是在假道学罢了。那是不对的。当你过度在乎人家怎么看你时，你已经不是在追求内在的真善美了。人，应当追求内在的真善美，然后参考别人的意见再做微调。

所以，如果你是一个脾气不好的人，我会建议你先回到那个脾气不好的自己，你不要害怕别人说你脾气不好，因为许医师有信心，你不可能一直脾气不好的。不要因为担心别人会怎么看你的外在形象，而不敢去真的表达你自己。

第二，害怕人际冲突。

很多人讲话前会预设：“我这样说，他会不会生气？我这样说，他会不会很难堪？我这样说，他会不受伤……”我常说，你不用去想那么多，受伤再说嘛。

真的受伤，表示有真正的沟通了。受伤就表示有情感互动了。表达出愤怒的情绪，其实是因为你想跟对方进一步的沟通，因为在你内在有一个不舒服的感觉了，你希望对方了解你，你希望对方知道你的受伤，你才表达出愤怒。所以，愤怒的目的是为了沟通，是为了重新找回那种和谐与亲密的感觉。

因为我受伤了，我就会告诉你我受伤了，于是我就跟你有了真实的情感交流。可是，如果因为怕对方受伤，我们宁愿保持距离，大家都隔三公尺，我怕你受伤，以后我也不和你说话了，我也不跟你讲我的感觉了，我有什么话，后来不告诉你了，因为我怕你受伤。这不叫交流。

真正的交流是我愿意带着信任，我愿意去学习，而不是一天到晚担心伤害别人。你担心伤害到别人，其实是一个转移跟借口。事实上那是你一直在保护你自己，其实是你自己害怕受伤，是你自己害怕人际冲突，甚至是你自己胆小怕冲突的借口。当然，我也不是要大家去故意伤害别人，我没有要你故意伤害别人，甚至故意伤害别人是错的。我是说，真实的沟通带着信任，带着不会伤害到别人的一种信任。

作者｜许添盛 

摘自｜有声书《超越的力量》

文字整理｜梅子

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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