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●讯息提供：光之兄弟群体
●莫妮克·玛修（ Monique Mathieu ）传导
●庐影译自其法文网站“从天到地”
你们可以在每次冥想前做这个练习。这是个非常简单、有效的呼吸练习。它有助于清空你们的头脑，使你们吸收到环绕在自己周围的奇妙能量。
这个呼吸练习不能机械地去做，要意识到它给自己带来的实际效果。
首先要有意识地吸气、呼气三次。要意识到自己吸入了光，呼出了仍存留于自己内在的黑暗。把这种呼吸做三次。
然后深吸一大口气。这时你们吸入的是圣爱。把这一口气留住，以保存吸入的圣爱能量。要尽可能多地保留住它，然后把自身当中所有不是爱的东西都呼出去。把这种呼吸也做三次。
总之，要先做三次浅呼吸——吸入光，呼出自身当中留存的全部黑暗。然后做三次深呼吸——把宇宙圣爱保存住并呼出自身当中所有不是爱的东西。
要有意识地去做这个练习。假如你们像平常那样呼吸的话，不会有任何用处。
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