如是說999

人生永远都在各式各样的情绪高低起伏当中，没有人逃避得了。有高昂、或消沈，有起有落。如果去接纳那个情绪低落的自己，也许妳不会生病，甚至得重病，因为得重病的人之前，几乎都有一段严重的低潮期。

你有没有彻底面对那个低潮的自己

当人处于低潮时，社会有股集体的力量，告诉你不要想太多，不要一直负面，要up,up,up。在这种氛围下，连自己本身都觉得，不应该再低潮下去，要振作起来了。殊不知我们内在于焉分裂了，有个自己继续处于低潮期，另一个自己表面上看来好像已经振作了。是以忧郁症或衍生的疾病愈演愈烈，治愈成效不彰。

因为你没有彻底面对那个低潮的自己！

有个自己在潜意识层面上，累了、想休息或逃避了、万念俱灰了，可是某个自己说不行，因为还要赚钱、不能失去工作、不能让人失望、不能被人看笑话看不起、还有许多责任和义务……。在社会集体力量及自我意识作用下，你硬逼着自己离开低潮！可是如果没有处理内在的东西，就像伤口表面缝得很好，里面其实还在化脓。

于是潜意识就给你一个下台阶，非得如此才能拯救你，叫做低潮、忧郁症。如果这个阶你还下不来，潜意识只好使出更狠的一招，就是让你生病，甚至得重病。忧郁的你还可以扛住，假装它不存在。得病或癌症的你，还能再假装吗？不容易吧！忧郁还能靠药物，让问题彷佛不存在。到最后问题像火山爆发，令你无法应付，只有丢盔弃甲的份，透过疾病将全部放下。

所有我们面临的低潮和忧郁，其实都是身心灵的第一个警讯，必须好好地了解、认识它要告诉我们什么？尽可能不要靠药物去掩盖这个讯息，来假装自己的忧郁好多了。或吃药控制在某个范围内，让自己还能上班、煮饭、或睡得着，表面上症状是缓解了，却忽略了背后的讯息。

肯定情绪的低潮是好的！

首先要肯定情绪的低潮是好的！它没有错。它让你收敛、沈淀、不喧嚣，与自然节奏重新连结。让你静止不想动，好好想一些事，例如真的是这样吗？过去一路的人生真的都是对的吗？透过忧郁，去问你想得到什么？关心、支持、爱与陪伴！或你想逃避什么？责任、压力、承担！

那个处于犹豫不决的你，就是赛斯讲的停顿，就是生命开始要改变方向了，新的可能性要出现了。很多时候我们是如此的主观与执着，而不见得听进其他的声音，因此趁此机会要打破它们。

当低潮时刻，突然会觉得孤单寂寞、脆弱要人陪伴、需要他人的鼓励关心，让你愿意接受人类伙伴发出的善意，而不需要觉得谁都靠不住，或弄得自己像无敌铁金刚一般。你只是顺着这低潮走，就可以平安度过，重新回来问我是谁？养精蓄锐，修正方向，重新接受宇宙的滋养。

请记住，你的低潮，跟你的正面思考活力十足一样，具有意义与生产价值。要肯定那个低潮的自己，问自己是不是太久没有让自己休息，是不是真的很亏待自己。

去思考咀嚼这五句话，会打到你内心

我有一个很棒的身体

我会有一个很棒的人生

我很喜欢我自己

我很喜欢我的身体

我会越来越喜欢我的人生

你真的很喜欢你这个人吗？有打从心里喜欢自己吗？一个很喜欢自己的人，不会伤害别人。你永远都要记得你是个很棒的人。

人生有很多执着、想不通、放不下的，去想想这真的是我的错、是我该扛的责任吗？如果连自己都活不下去了，对别人还有责任吗？如果连自己都不快乐了，为什么还不要放下我的执着？是真的放不下，还是你没有学到真的智慧把它放下。

摘自许添盛医师主讲《当忧郁遇见赛斯》

戴禹镔整理