如是說999

2018-10-02

睡眠又俗称睡觉，是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物，例如果蝇中也有这种现象。

睡眠障碍是人们最常遇到的生理问题之一，主要可分为失眠、发作性嗜睡病、睡醒周期失调、睡眠呼吸暂停、睡眠相位后移症候群、夜惊、梦游。睡眠障碍者应根据医师处方，服用治疗失眠的药物以改善睡眠质量。

任何会压迫到胸腔呼吸时所作之扩张收缩运动的睡姿，都有可能造成睡眠时呼吸中止的症状而导致半夜惊醒及恶梦。 太过紧身的衣物及隆胸，也可能造成相同的情况。

生活和工作压力，越来越多的人经历着抑郁症的困扰，长期失眠是其原因之一。工作时间不稳定，心理工作压力大，睡眠时间颠三倒四，没有规律，容易引发抑郁！抑郁症与失眠还互为因果，越想睡得着确越没有办法睡着。

选择一个舒适的姿势，合适的音量，让音乐流过你的身体，将注意力放在需要疗愈的区域，让意识和音频产生共振。

建议您每次都饮用好的水。这是为防止脱水和优化有效性而采取的措施。

请选择好的耳机和音箱，不推荐使用，手机扬声器 / 桌面廉价的小音箱 / 便携小音箱。劣质耳机 / 音箱会歪曲频率，你不会得到纯正弦波或等时音。您需要帮助，请关注公众号底部的菜单。

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