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2017-07-14
你必须从外在世界开始，觉知到身体的感受，觉知到外在世界所发生的事情。如声音、触觉与味道。简单说就是，你必须深刻觉知到身体上的感受。
然后慢慢的进入内在世界，你会意识到内在所发生的事情，这会带给你我们所说的「看见自己内在」。当你深入自己的内在时，你就会发现自己是谁。真实的你与你所认为的自己，实际上是很不一样的。当你进入内在时，你会发现你内在有许多糟糕的东西。你有恐惧、欲望、愤怒、嫉妒、羡慕，缺乏爱与连结，你会看见很多糟糕的东西。你的心中没有爱，但你努力让自己看起来是个充满爱的人；当你看见自己心中没有爱时，那就是看见内在。你可能不喜欢你所看见的，但你必须持续看见内在有什么。
每个人都想感觉自己「很好」，对自己有好的感觉。你不喜欢内疚和不好的感觉。所以一切都被「很好」装饰着，你内在所有的垃圾都被「很好」装饰着，这一切都被藏在里面。就是看着你的丑陋，很快的，你就不会叫它丑，甚至还可能看起来很美。
一旦你在第一步发现自己是谁，下一步是如实的接纳自己，第三步就是如实的爱自己。你需要做的是，开始练习看见自己内在。我建议从外在的觉知开始，然后进入内在。这就是你必须练习的，你会看见巨大的改变发生在你身上，内在大多数的冲突都会慢慢消失。冲突一旦消失，某些事情就会逐渐发生。