【每天都在运动，太极、瑜伽、广场舞…我们真的懂运动吗？】 @ 如是說999

2017-09-08

为了健康，大家都开始注重运动或者练各种养生功法！可是，现在很多运动或者功法各执一端，有的提倡打坐，有的提倡站桩，有的说太极好，有的说瑜伽好，有的喜欢跑步、游泳、练肌肉，有的则喜欢散步、广场舞、气功……到底那个好？哪个最有效？哪个有捷径？……对此，没有固定答案。个人认为，只有从整体的视野去看，才会明白这些运动或者功法背后的东西，到底是在练什么。站在局部，如盲人摸象！只有认清了背后的本质，自动就能看清这些运动哪个更适合你！

所以，今天主要谈的是一个视野问题，叫整体观！

中医认为，人体是由五脏、六腑、经络、形体（皮、肉、筋、骨、脉）、官窍（目、舌、口、鼻、耳、前后阴），以及气、血、津液等构成的一个有机整体，它们在体内各司其职，各负其责，相互作用、相互制约，共同维持生命的运转。当然，西医也有一套人体理论，但可以肯定的是西方学也是把人体看成一个多个系统、器官、组织构成的整体。由于本文主要阐述中国古代养生功法的内容，故选择以中医为理论基础。

只看上面中医对人体的整体结构的描述，参照对比后就会发现，很多运动或功法，其实不足以锻炼到人体的全部，而是偏于某一部分。有所偏重，时间久了就会阴阳失调，也叫失和，失中，身体又会出问题，除非你所偏重的正好是你欠缺的。重点是，偏重于某一部分并不可怕，可怕的是在不了解整体的情况下，你的选择出偏概率会很大，很有可能选择的运动或功法，会让你弱的部分更弱，更加偏执于一端，多年之后，这些隐藏的副作用就会逐渐显现出来。所以，任何运动或功法，都是因人而异，因时而异的。

选择一项运动或功法，犹如喝一副汤药。好的汤药，看似非汤药，有四两拨千斤之功，不仅调理疾病，由差变良，还能从良变优；次的汤药，如药，能治病，只能从差变良；更次的汤药，不仅不治病，还会加重，所谓庸医害死人！这就要求自己做选择前要具备基础的分辨药方的能力，否则容易出现乱投医！尤其在当前功法没落的时代，需要更加谨慎。

实际上，大家长期以来对“运动”有很大误解，认为运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，类似目前的体育活动。其实，运动和含义远比此深刻，个人认为，运动是指按照事物的规律进行运转移动而做的有用功，因此古人也称运动叫“功法”。其实严格来说运动一词并不能完美的表达出蕴含“规律”的意思，这个词完全可以用一个字来表达出来——“易”。比如古代“易筋经”就是如此。

所谓“易”，其中包涵三层意思，不易，变易，简易，少了任何一层就不能称之为“易”。不易的是体、是规律，变易的是相、有形，简易的是用、方法。

所以，一个好的运动或者功法，不仅要注重完整的人体结构，更需要完整的包涵这三个层次，这就是所谓的整体观。

任何不按照客观规律运动的事物，大都做无用功。所以从这个意义上说来目前的很多项目都不能称为“运动”，只能叫“身体游戏”。大多数的“身体游戏”，不仅对大脑和精神的提高没有什么特别的好处，甚至于最基本的对身体的健康都没有好处，甚至还有很大的坏处。比如，古人对动静的表述：动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。无病时以动生阳，有病时以静养阳。所以我们需要动，但戒在过劳，以舒展肢体，适当活动即可。这就是站在整体角度，按照人体规律辩证的去看待运动的一种思维，其规律就是：气血不足，大动则耗。而当今大家只管打球、游泳、跑步，谁关心过气血？更别说关注脏腑筋经的状态了。这就是典型的单一片面思维！

目前大家熟悉的很多“身体游戏”，主要是为了满足观众的“好看”的心理需求而设计的，或者是为了引导脑力劳动的人们身体活动起来而编出的，并非为了练习者的身体健康，甚至以趣味性、竞技性为主。大家如果到把用于比赛的“热门项目”，作为自己的“身体运动项目”就会很可笑，只能怪自己不动脑子。最后给身体带来各种损害和疾病，只有自己兜着！

所谓运动或者叫功法，其目的就是通过古圣先贤总结出的一套运行，完善和提升生命整体的功能模式，使身心达到高能、低耗、高度协调统一最佳状态。而当前大家仿佛一致认为只有球场和健身房才有运动，这种只考虑速度、力量、肌肉、身体协调等等，这是西方的锻炼方式，并未有中国古代圣贤所传承的运动或功法所具备的那种高度立体的整体观。

比如，一般打球、游泳、跑步等运动身体都处于无氧状态，大脑迟钝，内脏气血大都调用到四肢肌肉，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了。《易筋经内壮论》曰：“若或驰意于各肢，其所凝积精气神，亦随即走散于各肢，即成外壮而非内壮”。篮球、足球、田径运动员运动量大，按说应该很健康长寿才对，但实际上，很多运动员都短寿，而且比同年龄段的人显得苍老，身体损伤的部位也多，就是这个道理。况且，西方运动对炼气、易筋、洗髓等还根本不清楚是怎么回事！那我们先看看中国传统的锻炼方式是什么？是锻炼精、气、神！叫“内练一口气，外练筋骨皮”。中国的运动，五禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征，就是不仅仅锻炼表层的肌肉，还柔和筋经、调正骨骼、畅通经络、濡养脏腑、调和心性、开发智慧、认识生命、了悟真理、实证大道。

任何一门学问的高级阶段都是一个立体、整体的工程，必须打破认识和思维的局限。往高了说，运动或功法，本身就是一个悟道的法门。三流的老师注重知识、技能，可这是变易的，所以学着很累，还总跟不上外界变化；二流的老师注重思维、方法，这是简易的，所以效率高，能够适应外界发展；一流的老师注重智慧、状态，这是不易的，所以能无限创造，引领趋势！

所谓运动或功法，其核心是以升级生命为主，提高身心的整体综合功能。并非单纯的表层肌肉锻炼，也就是说达到肌肉、筋经、经络、骨骼、气血、脏腑、大脑等整体的协调统一，并能够全面的体验和了解身体。现在很多所谓的运动项目都走偏了，不圆满。很多坚持练体育的人都是为了“名、利”，或者为了满足刺激、好玩的“欲望”！这本身大方向就错了。希望大家在选择一项运动或者功法之前要想明白自己是为了什么？若是为了名利、欲望，大可以选择新鲜、刺激的项目，不过要以生命的其他部分损耗作为代价。

还比如很多人问太极拳和自由搏击比赛哪个厉害？我的回答是：如果只比赛搏击，可能自有搏击选手胜算会高，但如果比赛长寿、智慧、身心综合功能，太极拳选手胜算会高。为什么？因为自由搏击把 100% 的精力都用到搏击上，比如李小龙就是个例子；而太极拳则是全面发展，骨正、筋柔、气通、慧开、心静，顺带着能防防身。大家可看下图，黑色线条为自由搏击选手一生的身体功能曲线，红色为太极拳选手一生的身体功能曲线，从中年过后，太极拳选手的身体综合功能一直很稳定，而自由搏击选手则衰退很快。无论是 30 、 40 还是 50 岁，只要自由搏击选手到拐点，就会身体综合功能就会快速衰退。从完整生命的角度而言，表面的壮不算壮，内外都壮才是真壮！如果太极和搏击真要比，换个规则，太极的胜算更大，规则就是只进行老年组比赛。