【14种协助你记起梦境的方法】 @ 如是說999

1 、早点上床。梦的研究指出我们都在夜里做梦，而且梦境以一种循环的方式出现。大多数的梦发生在一种叫做 REM 的睡眠阶段 (REM ， Rapid Eye Movement ，眼球快速移动期 ) 。 REM 整晚都会有，中间夹着其它睡眠阶段。第一个 REM 较为短暂 ( 通常只有 4-6 分钟 ) 。第二个 REM 通常发生在 90 分钟后，持续时间也长 (8-12 分钟 ) 。这种格局不断继续，每个 REM 阶段开始于上次结束后约 90 分钟，并长于上一次。到第八小时睡眠结束时，我们可能有相当长的做梦期。如果我们减少某一日的睡眠，我们或许减短了我们最长的做梦期。

2 、让朋友把你从 REM 期叫醒。 这种方法对那些根本无法记住自己的梦的人很有帮助。不过需要一个热心的、可以牺牲自己的一些睡眠的朋友。其实这个朋友所做的只需是坐在梦者的床边 ( 当然灯要暗点，不然工作都会打水漂 ) 看着睡者的眼帘。在 REM 期，会看到梦者的眼球在眼帘下快速挪动。稍等几分钟后，看护者应轻柔地将梦者唤醒，问：“梦见了什么？”

3 、学会在夜间醒来。 如果我们可以在梦后立即醒来，我们大多会记住梦境。因此，如果我们整晚睡觉，期间没有一次醒来，很难记起除了最后一个循环的其它的梦境。尽管半夜醒来对某些人不方便，但对认真探求者来说确实很有帮助。

至少有两种帮助梦中醒来的方法。第一种是训练自己在特定的时间醒来。大多数人已经掌握了这种方法如早晨定时醒来，甚至是周日早晨我们无须早起，习惯让我们仍然象往常一样。通用的方法 --- 当然不是特别吸引人的方法 --- 就是将闹钟定在半夜。 2 ： 00-5 ： 00 之间对大多数人都合适。使用音乐闹钟更好些。但使用闹钟不是为了忆梦，而是在训练自己在某个时间醒来。有些人利用这种方法也可以记录梦境，但很多人因为闹钟 --- 包括音乐 --- 被唤醒后，因打破节奏而什么也记不起。属於后面的人应该使用闹钟一些时日后看是否有效。有很多成功的例子证明了训练后的他们可以在半夜醒来，记录所梦。

第二种方法是在睡前多喝几杯水。身体的尿意会让人在半夜醒来。这里，这种方法仍然是训练方法，以形成梦后醒来的习惯。

4 、半夜醒来，写下描述你记住的梦境的关键词。 这种方法有助于早晨的完整的梦的记忆。很多人都有这样的经历，半夜醒来清楚地记起刚才的梦，然后对自己说，“我肯定不会忘记这个梦。” 然后接着睡，早上醒来什么也不记得了。我们可以在完全写下梦境和全凭记忆之间做个折中。简单地写下关键的人物角色等符号。睡前将纸笔放在枕边。但是这种方法不是要我们省去梦的日记，而是一种免去昏睡状态下完全记录梦境的妥协，是为了帮助梦者在早晨忆起这个梦境细节的手段。

5 、睡前阅读你的梦的日记中最近的梦境。 这是非常好的增进忆梦的睡前练习。它不仅可以让思想在入睡前聚焦于梦的生活，而且还可以增加重复以前的梦的可能性。在后面我们会看到有关一个特定课程或生活问题的系列梦及如何正确翻译问题。在睡前阅读梦的记录，梦者可能希望 (1) 只是阅读梦的内容， (2) 试图在想象中正在经历梦境，或者 (3) 解释梦境。

6 、睡前使用简单的引导句增进忆梦。 在本章的后面，我们会仔细讲解使用睡前引导以培养忆梦质量。思想是很易受建议的影响的。这一技巧很容易做：在你要睡去前，对自己重复几次：“我醒来将会记住我的梦。” 这类建议句不必要是睡着前的最后意识。重要的是建议后面的欲望和诚意。 建议句子不是魔咒，它们依据我们想要记住梦境的程度而是否有效。

7 、准备好纸笔和灯。 这个技巧在上面有提到过。有了这些方便取来的装备，我们同时也是给思想一个强烈的信号：非常想记住和理解我们的梦境。

8 、如果你无法忆起梦，记录下你醒来的感觉。 这个技巧对那些很少记住梦境的人尤其有效。它的价值存在于留意内心状态 --- 在这里是感觉 --- 和通过记录而感谢的过程中。经常是在几天或几周后，这个人开始忆起梦的片段或与感觉相关的符号。通过坚持记录感觉、符号或片段，渐渐地就会抓住完整的梦境。下面的例子是醒来记录的感觉：

“今天醒来比往日稍早感觉很平和。我的思维看上去自然地转向某人 ( 一个朋友 ) ，我似乎比昨天对他有更正面的态度。”

9 、记录和研究梦境般的幻想。 许多有困难记住梦的人发现通过有意识的幻想练习得到了帮助。这些练习有很多形式，包括音乐引导和空想。这种方法可以运用在没有记住梦境的早晨，躺在床上一会，让思想进入可以产生图像、记录下来的幻境，就象记录正常的梦境一样。有些人发觉很值得象研究梦境那样，研究和理解幻想图像符号。但是要注意的是，它们的价值是为了引导深层次、客观的印象，使得明天的忆梦效果得到改善。

10 、醒来后，重复生活中的关键问题。这种增进忆梦的方法由 Herbert Puryear 博士推荐的。这是基於这样的假设：我们做的梦与醒着状态是关心的事情有关。第一步是列出 4-10 个你目前面对的重要的问题 ( 如“是否该找新的工作？” 或者“我该怎么做来帮助孩子落后的功课？” ) 。梦者首先应该在早晨立即记录梦境。然后加强梦的意识尽量找出遗漏的部分。这个可以通过列出的问题询问自己而实现。例如，“我昨晚是否做过关于度假或换工作的梦？” 或者“是否有关于孩子或家庭作业的梦？”

有时我们会因为向自己问这些问题而突然忆起一个梦来，但梦看上去可能与我们的问题毫无联系。尽管我们不能排除这个是偶然事件，但还是应该仔细考察梦境与问题的关系的。

11 、写下你想要忆梦的目的。 对大多数人来说忆梦能力与其动机密切相关。为什么你想要记梦。是出於好奇还是想炫耀自己有非常经历？还是与诚挚的要了解和提示自己的欲望有关？决定你的解梦动机是设立理想的一个方面。理想这一话题将在后面的章节中详细讨论。对於忆梦，很多人发现明确其目的是有帮助性的忆梦的一步。有些时候，人们发现自己的动机和目的有些问题，当目的改变后，梦的回忆增加了。

12 、为自己祈祷，或者要求别人为你祈祷。 有时候我们非常容易陷入解梦技巧，而忘记这是个直接的帮助手段。通过真诚的、为理解梦而祈祷，我们将自己调谐于内心的灵性力量。其它为我们祈祷的人同样也有助于这种调谐。正如大家看到的，凯西关于解梦解读的一个基本点就是将身体和心智调谐于灵性而得到梦的帮助。

13 、具有探求的态度。 我们非常有趣地发现在许多解读开始是这样用词的，“我们有了探求的思想…”。显而易见，寻求的品质是解梦的必要条件。通过学习有关梦的资料，我们可以培养这样的品质。就是说，不断地阅读关于梦和解梦的书籍和文章会增进我们的探索的感觉，进而增进进入梦的世界的忆梦能力。

14 、实践你记起的梦。 这对於那些偶尔记起梦境的人非常有效，进而可以发展为经常记起梦境。通过运用这些课程和梦的指导，我们会朝更好的调谐方面努力，同时又增进忆梦。那么我们就会在内部世界和外边世界的连接上投入更多精力。

总而言之，我们简短地探讨了 14 种 增进忆梦的具体技巧和方法。那些在忆梦上有困难的人可以从这个 14 条中挑选几项实施。如果这方面有问题的话，试试这些方法不会损失什么。它们都是我们可以付出努力去与我们的非意识合作的途径。