如是說999

 2017-08-12

[这个静心对于营造一个深度、安静的睡眠很有帮助。极少有人睡的好，很多人白天觉得有些累。影响睡眠质量的不光是睡多少小时，还有睡眠的深度。你可以一天睡8小时，如果你的睡眠不深，你就会瞌睡。而这个小技巧会给你很大帮助。]

这个静心方法是：

 在睡觉之前清空头脑

 （注：这个方法是“乱语静心”）

奥修：

当你准备好睡觉了，把灯关掉，上床，坐在床上15分钟。

闭上眼睛，开始发出单调的毫无意义的声音，比如说“啦啦啦”，然后等待头脑出现新的声音。

唯一要记住的是：那些声音或话语不应该是你懂的语言。如果你懂汉语、英语、德语、意大利语，那么它们就不应该是汉语、英语、德语、意大利语。你可以说任何你不懂的语言：藏语、日语、西班牙语。但是如果你懂日语，那就不能说日语，意大利语会很不错。

说任何你不懂的语言。在第一天一开始的几秒钟你会有点困难，因为你怎么能讲自己不懂的语言？你能讲，一旦你开始了，任何声音，任何没有意义的话语都会把意识关闭，让无意识出来讲话。

当无意识讲话，无意识不懂任何语言。这是一个非常古老的方法。它来自圣经旧约。那时候它被称为“说胡话”，现在有些教堂仍然在使用它。他们称之为舌语。

这个方法很棒，它是最深入、最穿透无意识的方法之一。所以开始发出“啦啦啦”的声音，然后任何声音或话语跑出来，你就继续说它们。

只是第一天你会感觉有一点点困难。一旦它开始了，你就会知道其中的诀窍。然后，用15分钟时间，使用出自你口的语言，把它作为一种语言；事实上，你是在其中讲话。这会让意识得到深深的放松。

15分钟时间，然后躺下来睡觉。你的睡眠会变得更深。不出几周你就会觉得你的睡眠有了深度，早上你会觉得焕然一新。

注：睡觉之前看手机、看书之类的不好，你晚上可能会做很多梦。

SOURCE: https://mp.weixin.qq.com/s/yQN2WaWybLpFJIQPAaJjlA

 （图文來自网络，版权属于原創）