【自愈力健康法】运动建立与身体的亲密感 @ 如是說999

2017-08-09

很多人会希望透过运动来增强健康，说实话，单纯透过 “ 运动 ” 本身要增强健康其实是有限的。很多长寿健康的人根本不喜欢运动，根据科学的研究，其实运动跟健康没有绝对的关系。既然如此，为什么我们还要提及运动可以启动身体伟大的自我疗愈力？

其实重点并不在于运动本身，而是在运动的过程当中，你开启了与身体的对话。在这个过程中，你愿意投注心力在身体上，愿意有一段时间跟身体好好相处，甚至终于把时间花在身体上，透过运动去理解身体的需求。

借由运动重启与身体的对话

在《赛斯书》中，赛斯曾经建议鲁柏做瑜伽这个运动。我觉得瑜伽比较像是重新找回身心平衡的一种运动。有些练习有氧运动或重量训练的人，可能会觉得瑜伽不算是运动，甚至西方人也不觉得东方的太极拳、五禽戏等养生气功算是运动。其实这类运动并不强调用有氧、重量训练或者肌肉强度，但是可以帮助我们重新找回一种肌肉的平衡。例如做瑜伽的时候，能不能借由所有不同的动作，而知道自己的身体现在处于哪种状态？每一个关节哪边紧、哪边松？身体哪边轻、哪边重？打太极拳的时候，是否可以感受到身体一动一静之间的变化？这些都是在建立跟身体的对话，是非常好的运动。

很多人以为瑜伽就是在做一些高难度的动作，其实不是，它是一种跟身体重新达成亲密关系的方式。大多数人都把身体当成赚取名利、达到人生目标的工具，很少有人真正静下来倾听身体的声音，跟身体好好相处。甚至去聆听每根骨头、每个关节的声音，聆听心脏、肺叶、呼吸的声音，聆听吞口水、肠胃挪动的声音。

理论上，身体也是由各式各样的声音所组成的。一般而言，我们多半在生病时才觉察到身体的存在，平常根本不会觉察它。比如，一个人要心悸时才发现他有心脏，胃痛了才知道胃在哪里。平常我们真的都太忽略跟身体相处，忽略聆听身体发出的各种声音。

找到适合个人体能的运动，持之以恒

身体天生喜欢运动，所以运动本身符合身体的一个重要需求，包含肌肉的伸展、出汗等等。我相信大家一定有那种运动过后大汗淋漓、洗完热水澡舒服快活的感觉。流了一身臭汗，就好像把毒素都排了出去。所以，流汗有助于身体健康，这句话是对的，运动有助于身体健康，这句话也是对的；但是，有助于的并不是运动本身，而是运动的心态。

运动本身代表我们终于愿意花时间去投资在身体上面、去了解身体的需求、去感受身体的欲望。我会建议大家，采取真正适合个人体能的运动，例如，有些人每天早上固定晨泳一个小时，有些人每天不论晴雨固定慢跑一个小时，有些人每个星期骑自行车两、三次，有些人是每天散步一个半小时。

运动也是一个增加身体活力的方法，如果能够再配合分段睡眠就更好了。我认为每个人都要找到一两种能够终身持之以恒的运动。以我自己为例，如果有时间，几乎每天都会跟太太散步一个小时左右，也会骑自行车或者游泳。我会买简单的器材，在家里自己做一些重量训练；出国旅游的时候，也会利用饭店的健身房做健身运动。要把运动变成一个习惯，觉得不运动好像就全身不对劲儿。

越享受身体喜悦的过程，越健康

基本上，运动是让我们真的跟身体产生熟悉感，不是去跟别人比较体力或身材，而是去表达对身体的喜欢。甚至我会建议大家，一边运动一边告诉自己： “ 我好喜欢我的身体。 ” 对身体发出一种喜爱的能量。你越喜欢你的身体、越享受身体的动与静、越去享受身体的活动，便越能够促进身体的自我疗愈。所以，越喜欢自己身体的人、越欣赏自己身体的人，越能享受身体运动过程的人，会越健康。

运动是在享受那个过程与动机，而不是为了某个目的 —— 好比今天一定要跑完 30 分钟、今天一定要跑多快、今天骑自行车一定要骑多远。运动并不只是一种锻炼而已，而是要去享受身体在运动的过程中带来的乐趣；运动也不是一个严格的训练，而是在建立跟身体的亲密对话，享受身体的动与静、休息与冒汗的舒服感。在动的过程中不断对身体发出一种喜爱、享受的感受，就像《自愈力健康法》一书中 “ 身体的触摸 ” 一文提到的，主要在享受身体的被抚摸、人与人之间肉体碰触的感觉，去享受那个过程。