如是說999

2020-07-21

也许你会希望到某个人家里坐坐，或到另一个人家里泡泡茶。比如，我们以前在乡下，我们到叔叔家泡个茶，到伯父家拿个东西，到谁家吃个菜，从街头到街尾，每家都认识。

但是，现在人与人之间有越来越多的防备，因为我们不知道对方会对自己做什么事。我们内在很多的感受其实是被压抑的。

有时候你很开心，也不一定会让别人知道，因为你会觉得：“万一人家嫉妒我怎么办？万一有人很难过怎么办？”你有时候也会自己偷笑：“我会不会太白痴？我会不会刺激到别人？”

本来情绪感受对于我们而言，像是蓝天白云，像是春夏秋冬，像是大自然一阵风那样的舒爽自在，就算是一场台风，在剧烈的能量释放之后，又回到宁静和喜悦。

可是，人们常常将情绪收敛起来，逐渐阻塞、淤积，慢慢就会变成情绪的疾病和身心的障碍以及肉体的疾病。

任何身心的疾病，其背后都有情绪能量的淤积和阻塞，所谓“不通则痛”。情绪释放可以疗愈身心，就像下过一场雨，我们会觉得神清气爽一样。

情绪的释放还能把我们带向内在心灵深处的宁静。比如，你发一顿脾气后会反思，大哭一场后会回到平静。当情绪没有释放的时候，你会焦虑不安，因为你被那种情绪搞得坐立不安、心烦意乱。

当情绪释放后，你会自动回到一种内心的宁静。你会和内在的平安喜乐重新取得联结，你的生命会重新回到内在的一种活力的感觉，就好像下一场大雨，把整个世界都冲干净一样，你会觉得神清气爽。情绪的流动会让我们的身心重新恢复清新、恢复平衡。

市面上的情绪工作坊，对有些人很有帮助，因为我们其实淤积了很多陈年的内在的情绪感受，没有去触及和疏通。

关于情绪，我要请大家问自己几个问题。

第一个问题：“我可不可以允许、接受自己产生各式各类的情绪和情感？”

这个“允许”非常重要。

我不要大家压抑，压抑是身心疾病的根源。你开心的时候，可以尽情地展现，像个白痴一样，你要能接纳那个开心的自己，尽情释放。你也要接受那个愤怒、难过、伤心、脆弱、依赖或者是勇敢坚强的、想表达爱、想得到爱的那个自己，不要压抑。

在从小到大的成长过程中，我们可能不被允许难过、愤怒、害怕，不被允许表达太多的情绪感受。你接受自己可以有各式各类的情绪和情感的表达吗？你能自我承认、自我面对、自我展现吗？

第二个问题：“你是否觉得周围的人也能接纳你有各式各类的情绪感受？”

比如，当你在哭的时候，你就说：“哭就哭了，没看过人家哭吗？”在生气的时候，你不止是在生气，还要让对方明白，你在因为什么而生气。同时，你可以在生气的时候训练自己“对事不对人”，也可以在开心喜悦的时候，让对方觉得你不是在耍白痴。

你能不能让自己觉得周围的人也能接纳你各式各类的情绪的表达？当然，这是需要学习和训练的：当我难过或者在哭的时候，我自由自在，我不担心别人会怎么看我，不担心别人用什么角度来评论我。

你必须在内心做自我的心理建设。你能不能觉得，别人和外界也能接纳你各式各类的情绪和感受，而你不觉得丢脸，不觉得这是不可以的？

情绪的自然流动一定是王道。你是否觉得别人能够接纳、体会你的情绪的表达和展现？你要告诉自己：“是的！”因为如果这个答案是“是”，你就会慢慢地沟通和了解，而不是事先假设别人不会接受并且不断地压抑。

我们常常会事先假设别人不会接受，请问别人一定不会接受吗？表面上不接受，别人内心会不会慢慢接受呢？我们要做的，是去尝试、学习，大胆做感受的交流。

在一个安全的、被接纳的、不被批判指责的环境下，人会开始越来越能够安全地表达自己，这是我们要学习和创造的。我觉得，赛斯哲学思想是要让越来越多的人，觉得自己是平安的。

注意，情绪表达是去交流，不是去伤害别人。你们是被深深接纳的，同时在情绪的深刻觉察与表达的过程中，认识自己的心灵。心灵就是内在的爱、智慧、慈悲、创造力和神通，而不是表层情绪的宣泄。

在我们的学习过程中，我们一定要学会对自己仁慈一点、包容一点、宽厚一点。当你对自己残忍的时候，你以为那是一份爱、一份自我要求，其实不是。

因为，当你能够对自己仁慈一点、包容一点、宽厚一点，那么你也能展现对别人的包容和体贴。

作者｜许添盛 

摘自｜有声书《爱的心关系》

文字整理｜铜豌豆

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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