如是說999

2020-05-05

Q ： 爱人过世不久，自己一直有莫名的恐惧。

A ： 朋友你好，谢谢来信。信中你提到爱人过世不久，我想，在这样的处境下，有一些心情被触碰到是完全可以理解的，树洞隔空给你抱抱。当你看到这封回信的时候，应该又过了一些日子，不知道此时，恐惧的感觉有没有觉得缓解些？

信中你提到一个主题：“恐惧”。在与你一起探讨这个话题之前，有三个想法想与你分享：

首先，不论什么原因，有恐惧感是可以的。你可以在这里，释放出你恐惧的心情。当我觉得恐惧的时候，我会尝试用语言释放，就是自己对自己承认说：“我很怕我很怕我很怕 ......”

另外，有句心灵话语与你分享：我就像天空，本质是广阔而自在。我的心情犹如天空的云朵，云朵飘过天空，来来又去去，但云朵不等于天空。我可以体验到恐惧感，但不代表我就等于恐惧或者我只有恐惧。

再有，在赛斯哲学里，有一种探讨态度让我觉得很舒服，也想与你分享：我们可以不用急着解决状况、解决问题，我们可以先来多了解那些状况，了解自己。

如果你有兴趣，接下来，我们可以来了解一下“自己与恐惧”。以下是一些觉察的角度给你参考：

1. 你提到一直有莫名的恐惧，如果我们尝试进一步了解，有没有发现或感觉到自己是在恐惧什么？比如，因为爱人过世，感觉少了伴侣的陪伴，觉得孤独，进而恐惧？还是爱人的过世，让自己想到跟生死相关的一些话题而恐惧？或是有遗憾的地方未能排解？还是其他情况？

2. 如果暂时未能马上辨明自己在恐惧什么，也没有关系，可以过段时间再来了解。或者，可以先观察一下，一般在什么时候，或者在什么情况下，这种恐惧感会比较明显？是不是在看到、听到、或想到什么事情之后，容易有恐惧感？

任何一种心情或感觉的出现，都没有绝对的对错好坏。我们可以借由心情来了解自己，释放自己，关爱自己。树洞愿意陪伴与支持你探索这个话题。如果往后你有更多想表达与分享，欢迎继续来信。

此外，你也可以在本公众号“文章搜索”栏查找与“面对恐惧、回归心安”相关的文章、视频等；也可以在赛期学院搜索相关书籍、讲座等。相信你会从中找到属于自己的灵感与力量。

抱抱你，爱你！

天天

☞ 《他走了，但爱依然在 | 亲友往生后的心理重建》

有些人面对亲友的往生会被吓到

之所以被“吓到”，一来是突然感受到生死无常，再者是联想到何时就要轮到自己了。而这会有几种表现。

记得以前我在台北市立疗养院的急诊室服务，曾经遇到几个急性精神状况发作的个案，突然情绪失控、失忆、分不清楚谁是谁。一问之下，原来是前一天他去参加丧礼而被吓到；这种情况不是遇到什么鬼怪，不过就是突然面对生死无常而吓到自己。

这一类的人，平常都是内心比较敏感、神经质和压抑，突然遇到状况，容易出现急性的精神混乱，大部分在三天内会有改善。

第二类的人，他会出现恐慌发作的情形；容易出现恐慌的这些人，则是自己原本就很怕死，所以一旦去参加告别式、让他看见死人，无异于雪上加霜。或是一些年纪大的长辈，可以奉劝他不要去参加告别式，可能他到那边心理想：“下一个会是谁？”就被吓出病来了。

这就是许多人参加丧葬仪式回家之后，常会开始感觉到头晕、心跳加速、呼吸不到空气、全身瘫软没力气又不舒服等情形。因此，民间也有参加丧礼之后要有艾草洗手脚和脸部，或是丧家邻居会贴上一些镇煞的符令等习俗。其实是由于在那类场合的某种集体能量，一些个性比较神经质的人，内在容易受到感染，完全不是因为被什么负面能量吓到。这些状况是能够避免的，是以我也常告诉恐慌症或年纪大的人：不要去医院看病，也不要去参加告别式。

——摘自 | 许添盛著作《我爱的人要走》