如是說999

Q：最近觉得特别孤独。

A：你好！这种由心发出的呐喊我们都听到了！说出来真可以将那份伤心、疲累和无奈的心情松动一下。心疼你有这种感觉，想必最近生活比较辛苦。

建议你多和别人作情感交流和爱的连结，例如讨论不同话题或发爱的讯息给至亲；投入一些有意义的活动比如做义工，这样可以让自己体验一种被人需要的感觉；参予电视、线上集体游戏或清谈节目，令心智和头脑产生动感和欢乐感。

以上皆是藉由表面行为带动正面情绪流动。若从发展心理学的角度去看，孤独感来自对自我价值的否定。在艾力克逊“人生八阶心理社会发展阶段论”里，人由出生至老，经历八个不同阶段的成长，每个阶段都有正负两极，若一个人能顺利发展便可培养到信赖，有意志力，独立自主，自我观念明确，具亲和力与爱。反之，若发展受障碍，则与人交往时经常感觉焦虑不安、自我怀疑、没信心，生活缺乏目标及充满失败感，孤独寂寞感油然而生。

赛斯观念中每个人都可以靠正面信念拿回自己的力量。若过往你没有觉察到孤独背后的暗示，那是一点都没有关系的，从今天起，用心为自己而活。

最后，我想用赛斯书《健康之道》第102页第二条生命法则鼓励你，“你的存在蓬勃生气了生命的所有部份——所以在宇宙中你是重要、有用和不可缺的！”

希望你一起来学习，感受爱的互助合作。愿每天喜悦生活。

暖流

A：你好，不知你说的孤独是因为最近没人陪伴的孤单，还是一种心境上无人理解的感觉呢？觉得你选择在这里留言，更多的应该是心境上的孤单吧。

你了解自己吗，一般理性和自我比较强的人，相对比较容易感觉孤单。因为一个过分僵化的自我会阻止自己感受内在的情绪，会不觉察地压抑感受，不去打开自己的情绪感受，最后变得乏味而孤单。

首先要学会表达真实的情绪，觉察自己心中那份强烈的感受，当情感和心灵在一起时，你会发现你的心灵和外事外物都是一体的。所以赛斯说：不管你多孤单，你都不孤独。

相信一切万有对我们的爱一直都在，无论生前死后。纵使你的父母亲、你的爱人不了解你，宇宙里面还有一个一切万有，一直在钟爱着你、眷顾着你。

另外，如果你想要主动去创造，改变这种孤独的感觉，这里还有几个方法也可以选择尝试：

大量阅读。可以和家人或朋友约定共同看一本书，讨论彼此的读书心得。

 参加一些感兴趣的团体活动。

 主动结交和你志趣相通、志同道合的朋友，经常一起聚餐、聊天或谈心。

 培养自己的兴趣爱好，比如乐器、跳舞、外语等，让自己保持活力。

 跟随内心的冲动行事（不是自我欲望扭曲的冲动而是内在自发的冲动），那才是心灵真正渴望的，尤其是良善利他的行动，更不容错过。

 多多练习与内在神性链接和沟通。多去体验恩宠和心灵无限宽广的感受，找到自己内在的智慧与力量，内心的喜悦也能源源不断地涌现。

 有意识地挣脱自我限制的牢笼。有时候人只是被自己的负面信念给限制住了，多去觉察自己内在丰沛的情感能量，多与他人分享，同时也接受他人的情感能量。

 经常和自己的想法沟通。“人和自己的想法是可以互动的。——许添盛医师《情绪修炼》”

 是幸福还是孤独，关键看你怎么理解和诠释。灵活富有弹性的灵魂，会主动选择对自己生命提升有利的诠释。

 最后，不管你觉得有多孤单，你都不是一个人，你看，你还可以在树洞留言，请求关注和帮助。请相信永远都有人会陪伴你和支持你。

 慧慧