如是說999

2019-12-22

Q：一言难尽。焦虑恐慌接近8年，看过医生，吃过药，但是药物副作用太大，放弃了。后几年真得到病，动过手术。后遗症像个魔鬼一样跟着我，恐慌、焦虑比以前更厉害。最近，婚姻不愉快，工作改变了（因为家庭原因要放弃本来好好的工作），重新变成自己做工作室。我以为我可以，却原来不容易。

这些年来，人生潘朵拉盒子打开了，就感觉原来一切是非常恐怖的，越了解自己及世界，越觉得是这么恐怖。婚姻、原生家庭、自己的所谓价值、甚至友谊，都是一句呵呵。活到40多岁，大家原来觉得什么条件都还不错的我，现在简直就死翘翘了。无数自责，羞辱，骄傲，无力感交叉着。身体一有小毛病马上想到是不是这次就死咯。反应快的要命。

前几年接触到许医生的视频，我已经开始得到帮助，就是感觉速度太慢了，要不断不断反复思考。可是每一次轻微的情绪的动荡或者身体不适带来的害怕，总像超级网速一样快，之前学到的功课，这时候根本一点派不上用场。

最近跟最好的朋友有不愉快，我真的伤心了很久。负面情绪循环又来了。我不知道我精神状态还能顶多久？生活中其他所有都是压力，我无时无刻都感觉很辛苦。

A1：亲爱的朋友你好！这天早上醒来，我也正为一个问题感到困惑——为什么看起来挺好的人，也会有自己都无法理解的“缺点”或者“毛病”？而且就连稍微改正一下都显得那么不可能、那么无力？困惑之下，脑海中忽然浮现出“黑暗面”这个词。于是我在许医师订阅号“文章搜索”栏目输入关键词“黑暗面”，从中选读了12篇文章。

然后，当我看到你的来信，心里是有一些惊讶的。因为早上阅读的文章，简直就像是许医师特意为你而写的回复一样。开口得助，一切都是最好的安排。要相信你是有福的，当你准备好了，你想要的助力就会来到你身边。

重点推荐《接纳自己的不够好，才是进步的关键》一文。这篇文章提到一个重要的方向问题。

对于我们大多数人来说，我们从小就被教育要追求价值、追求卓越。我们一路奔跑向前，从来不敢懈怠。可是，文章里说，如果你是因为害怕自己不够好、想把自己变得足够好而一直努力的话，那么其实这个方向是错的！因为你会拉得太远，拉到后来你会累、你会恐慌，你会什么都做不了。你会不敢上班、不敢出门、不敢见朋友。你会觉得“生活中其他所有都是压力，无时无刻都感觉很辛苦“！

试着对自己说一下这句话，“我可以永远都不够好”，感觉一下你内在的反应。是觉得难以承受、害怕、绝望？还是觉得“原来我可以不够好！“

也许你会说，那我就把自己变得够好，我就把自己变得很有用，而且我是不能没有用的。但是，如果你没有回过头来，接受自己的不够好，当你进步到某个程度，你就会恐慌或者焦虑，然后就进步不了了。所以，回过头来接受自己是可以不够好的，才是解决人生种种困境的关键。

我们的目标是接受“我可以不够好”，这常常有一个过程，而且是有方法的。比如，你可以去试着让大家看到你不够好，看看这个结果会是什么？你可以试着去展现自己的不够好，看看自己能不能够接纳它？或者是开始回来问自己：“我不够好，会怎么样？”

开始接受自己，对自己说“我不够好也没关系”，这才能把心安下来。当你的心安下来了，你才能继续不断地变好。所以，努力的方向，应该是我如何才能真的接受“我可以是不够好的”。

深深祝福你！

坦然

A2：亲爱的，感谢你对树洞的信任。你的痛苦、焦虑、恐慌树洞都看见了，抱抱你，深感你的不易。

从你的情况来看，你主要是陷在“自我意识”的藩篱里出不来。比如，对于恐慌，你是否一直在逃避？对于压力，你是否一直在抗拒？对于疾病，你是否有很多的恐惧？对于失败，你是否有很多的排斥？对于自己，你是否有很多的评判？对于别人，你是否有很多对比？

以上就是问题的根源，但是你并不孤单。因为这些情况，每个人或多或少都有。只不过有些人隐藏地深一点，看不出来。而你的情况，逼你去面对。所以，你不是一个人在战斗。

恐慌症表面是自律神经失调，深层是对死亡的恐惧。魔鬼，是我们用逃避、拒绝创造出来的。如果说有一把金钥匙可以解开所有的难题，那就是面对的勇气。你可以试着全然接纳自己吗，哪怕一无所有，一无是处？你可以试着全然认同自己吗？要知道，仅是你的存在，就是独一无二的。

当下是威力之点，每一刻都在变化。即使你痛苦了8年，是不是也有高低起伏的状态？凡有所相，皆属虚妄。你的痛苦、情绪、恐慌都是表相。同样，你认为的人情冷漠，以及与朋友的不愉快，也是表相，都是为了提醒你深入觉察而已。所以亲爱的，拿回自己的力量，勇敢面对吧！看见你的负面情绪，一次次接纳它们，感恩身体一直在背后默默支持你。

赛斯哲学思想认为，你创造你的实相。你可以问自己，创造痛苦的目的和意义是什么？既然能创造痛苦，也能创造喜悦。最重要的，还是与内在连接，可以多听许医师的冥想练习，学会放松。多放松自己，让自我意识有机会退居幕后。心灵的能量出来了，可以转化一切，包括疾病。

不要着急，欲速则不达。慢，就是快，一点点接纳自己、感恩自己，力量就在你心中。至于死亡，我们累积了多少关于死亡的负面信念？透过它们，我们可以看到内在的爱吗？那种一体、不灭的根源？

人生很有弹性，也很广阔。跌得越深，跳得越高。你能接纳多少失败，就能接纳多少成功。当你走过了黑暗，就明白了痛苦带给你的礼物。祝及早离苦得乐，树洞永远在背后支持你！