【一去上班，我就焦虑】 @ 如是說999

2019-12-14

Q: 我有三个孩子，本来一直很幸福，但是在三年前我开始焦虑。我在小孩姑姑家上班，三年前做小月子时沒当回事，没休产假好好休息，仍然去上班了，结果身体落下很多毛病。现在每晚都会失眠，感觉很恐惧。我心里一直在纠结，很想离开上班的地方。现在一去上班，心里就会焦虑，总想着要离开。心里的这种纠结也让我感觉很紧张很焦虑。

A1 ： 亲爱的朋友，你好！谢谢你的来信。

从来信中，读到你正在经历着焦虑、恐惧、纠结、紧张等等这类心情。在这种心情下，想必十分不好受，辛苦你了。你能感受到这些心情，而且还感觉到这些心情似乎跟自己一直纠结的选择相关，就是 —— 很想离开小孩姑姑家的工作，离开上班的地方。是这样吗？

赛斯哲学中提到：每件发生在我们身上的事情，都有其正面意义，也都是我们能够面对的。我想，我们可以尝试透过感受到的这些心情、这个纠结来更多地了解自己。了解在纠结、焦虑背后的自己：我到底在害怕什么？

以下是一些自我了解与觉察的角度，给你参考：

1. 倾听内心的声音。对你而言，如果撇开他人或外界的因素，面对这个选择或者面对自己的工作及工作规划，你内心的感受、想法是什么？

2. 你提到自从三年前开始，一去上班心里就会焦虑。那是因为什么因素让自己觉得焦虑？

3. 你一直纠结想离开这份工作，但暂时还没有离开，这背后有什么难处或难以开口的原因？

我们可以尝试透过自我觉察来了解、梳理自己，进而面对自己的课题，支持自己前行。比如，如果发现自己的难处是害怕向亲戚提出辞职影响关系，那可能需要面对的课题是 “ 如何表达自己、学习拒绝、信任关系 ” 。

对你而言，你内心的声音、你的难处、你的害怕到底是什么？树洞支持你找到心中的答案，面对害怕，逐步通往心之所向。祝福你！

天天

A2 ： 来信收悉，感谢对树洞的信任。

从来信中得知，三年来你身体欠佳，每晚失眠，并为此感到恐惧，一上班就焦虑，总在纠结要不要辞职，但光是这份纠结就已经给你倍增紧张焦虑。亲爱的，经历这些，你受苦了。树洞理解你的感受和苦恼。

树洞也了解到，三年前，你还是一位幸福的三个孩子的母亲。造成目前这一切 “ 不幸 ” 的元凶，与其说是 “ 上班的地方 ” ，不如说是 “ 三年前小产后没有好好休息却坚持上班 ” 的决定。虽然你没有说，树洞却在信中看到你对三年前这个决定的懊悔与埋怨。这样看来， “ 上班的地方 ” 更像是这份情绪的投射对象。因此，你才会纠结到底要不要辞职。因为其实你内心知道， “ 上班的地方 ” 也许只是一个有某种紧密关联的替罪羔羊。关键不在于是否辞职，而是需要先处理一直没有被面对的 “ 懊恼 ” 情绪。

请你问问自己： “ 我花了多少能量在懊恼自己曾经做过的决定？我花了多少能量在责备自己当初为什么要那样做？或自责当时为什么没有采取其它行动？我到底花了多少能量在后悔着什么？ ”

透过这三年来的经历，你可能已经体会到了，将自身的能量花在懊恼上，只会让自己变得越来越充满沮丧和无力感，而且还会越来越抗拒接受现状。亲爱的，三年来的事实已经证明，懊恼一点意义也没有，也不会对你有任何帮助。因为你既没有把它表达出来，也没有在当下采取任何行动，只是在不断懊恼。

那么现在怎么办呢？树洞建议，首先，我们要对自己、对生命有充分的信任。我们要相信，来到我们面前的问题，都是我们能够面对的。既然是我们能够面对的，也就是我们能够解决和超越的。

赛斯哲学体系中有一个非常重要的观念： “ 所有的不完美，都是更大完美的一部分。 ” 从这个角度来说，我们从来不会也永远不会做错决定。因为 “ 不是得到就是学到 ” 。即使曾经失落，也不必只是归因为某个决定或某个投射对象。因为这些经历都是为了让我们学会更大的爱与智慧。

其次，我们常常以为现在的痛苦和不如意是过去造成的，比如现在的体弱多病、失眠焦虑是三年前造成的。但实际上，现在的一切，全都是 “ 现在 ” 造成的！这正是赛斯哲学最有威力之处。 “ 当下才是威力之点 ” ，意思就是要我们把自己的力量拿回到当下，全然认识到目前的一切跟过去做的任何决定都无关。有了这个信念，就不会经常活在懊悔之中了。