2019-11-30

 

深层同理是心理治疗中威力非常强大的一种治疗技巧。

 

深层同理可以使人培养自己、打破自我狭隘的观点,并能将心比心、设身处地地站在别人的立场和角度,来同理别人的人生、别人的行为、别人所有一切的起心动念。

 

在家庭生活中,深层同理也可以帮助家人之间达到非常深的彼此交流、打开情感的联结。

 

大家接触心理学和心理学老师,或是很多和心理治疗有关的学说的过程中,都会学到什么是同理心。可是在我看来,“同理心”和“深层同理”是天差地别的东西。

 

同理心是指对个案说:“我了解你的感受,我明白你所说的意思,我了解你所说的痛苦。”这是同理心。

 

当你做深层同理的时候,你会让对方嘴巴张开,觉得全世界只有你最了解他。你甚至会让对方觉得,怎么你对他的了解,比他对自己的了解还要深。

 

 

深层同理背后,是一种很深的慈悲。深层同理建立的基础是,世界上每一个人的根本出发点都是善的,这个世界每个人的本质都是善的。不管某人是一个坏人、令人讨厌的人、离家出走的人、作奸犯科的人,或是做了什么坏事的人,他都有某种程度的“不得已”。当然,如果用得不好,它可能会成为脱罪理由和合理化的借口。

 

深层同理是非常积极主动、强而有力的一种化解内在痛苦的方法。举个例子,一个孩子三天两头在学校欺负同学,老师常常让父母到学校处理他的问题。深层同理怎么做?

 

面对这个孩子,我可能会对他说:“小明,许医师知道,你其实在学校并不想做别人眼中的坏学生,你其实并不想在学校惹是生非。爸爸妈妈三天两头到学校来,老师也三天两头找你谈话,甚至连教官都出动了,我想,其实这不是你要的。我想你内心一定有你不知道怎么表达出来的痛苦。”

 

如果我更了解他的背景,可能会知道,原来他的爸爸妈妈经常为了很多小事、很多鸡毛蒜皮的事吵架。可能小明意外中知道了爸爸有外遇,然后妈妈常常威胁着要跳楼、要割腕、要离家出走。

 

然后,我就会对他说:“许医师了解,你在这段时间真的很痛苦,因为你也知道不完全是爸爸的错,或是你虽然也觉得妈妈很爱唠唠叨叨,可是妈妈很负责。你在家不能专心读书,心烦气躁。所以你去到学校,就容易看老师看同学不顺眼。因为你一直在担心,如果爸爸妈妈离婚那你要跟谁?将来你要怎么办?心理上你愿意跟妈妈,可是爸爸那一边,爷爷奶奶又很疼你,你实在不知道该怎么办。你内心很痛苦,所以你在学校才会出现这些行为。”

 

如果你的深层同理抓对了,小明会马上两行眼泪掉下来,因为他内心最深的委屈和“不得已”被你看见了。

 

再举个例子。以前我有过一个小学三年级小朋友的个案。他刚开始的行为是常常不把学校的作业本带回家。然后他的妈妈就责骂他,叮咛他。可是行为一直出问题,妈妈也不知道怎么办。

 

刚开始以为他是忘记了,或者是懒惰。后来有一天妈妈觉得不对了,妈妈帮他把写完的作业本放到书包里,可是第二天他竟然把它拿出来,再背着书包去上学。

 

以前他落在学校,或者是落在家里,以为是他忘记了。这一次妈妈把它放进书包里,可是他上学前竟然把它拿出来藏起来,然后背着书包去学校。妈妈才发现:“原来不是忘记,是有一些内心的问题出现了。”

 

后来我跟他谈了几次,有一次就做了深层同理。我对他说:“小华,许医师终于知道你为什么这样做了。以前小学一二年级功课不多,妈妈跟你的关系很好。到了三年级,学校的要求比较多了,功课比较多了,妈妈因为要求功课开始会骂你。妈妈因为开始要求功课、要求分数,就开始会要求你,你好难过。因为从小到大,妈妈都很疼你,妈妈都很爱你,妈妈从来没有真的骂过你。许医师知道了,都是因为功课,害你被骂。”

 

因为之前他有一次和妈妈说:“妈妈,我是你最爱的小孩,你怎么可以因为功课而骂我。”妈妈听不懂这句话的逻辑。他是想说:“妈妈,我不写功课,你也不应该骂我啊,我是你最爱的孩子啊。我从小你就告诉我你最爱我啊。”

 

父母虽然对孩子说“我好爱你哦”,但孩子觉得:“你好爱我,可是就因为功课你就变成魔鬼了。妈妈,我是来当你的孩子,我的人生是来玩的,我不是来写功课的。可是,我到了三年级,妈妈就变魔鬼。妈妈为什么变魔鬼?都是功课害我的。”

 

所以,从那一天开始,他恨功课,他恨作业,在家写好的作业不肯带到学校,在学校写的作业不肯带回家。因为他在惩罚功课那个坏人,是功课这个“坏人”害妈妈不爱他了。所以他甚至写完的作业硬要把它拿出来,也不带到学校去。

 

 

我讲到这一点的时候,我说:“当你觉得妈妈因为功课不爱你的时候,其实你好伤心。”小学三年级的小朋友当场嚎啕大哭。妈妈说:“之前我怎么打他怎么骂他,他都不哭。”可是当我做深层同理到这个点,他马上当场嚎啕大哭。

 

这时候妈妈才了解,原来孩子的心是这样想的:“他不是不爱功课,他不是不写功课,而是他认为功课破坏了他和妈妈的感情。所以他恨功课,他认为只要报复那个功课,妈妈就会再爱他了。”

 

妈妈和我说,她之前怎么骂、怎么打他都没有用,一滴眼泪都不掉。可是当他被深层地同理到了,一个小学三年级的孩子真的嚎啕大哭。

 

深层同理威力强大,如果每个家长都能掌握一些深层同理的技巧,你的亲子关系将会越来越好!

 

作者|许添盛 

摘自|有声书《情绪修炼》

文字整理|铜豌豆

编辑 | 麦田心灵

图片|来自网络

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