【新】【心灵密谈】(6B)《情绪的完整体验》 @ 如是說999

原创： Inner explorer 新人类扬升意识

2019-06-21

第六期 B：情绪完整体验

提问：lnner 回答：yachak

（由于时间和字节的限制，这里只能精选其中一部分。

更多完整录音版本请进入喜马拉雅FM同名专辑收听）

L：巴关说：“任何未完整体验的事物都会带来持续地受苦”，这个完整体验您能再详细谈一谈吗？每次情绪来的时候我都在努力地去体验它，但我还是因为无数次体验它而受苦，我想也许我根本就没有完整体验过。现在我觉得最难的功课就是改变对一个情境的反应模式，对于一个激起情绪的挑战怎样才是让情绪得到释放呢？我感到每当我的情绪爆发出来，它并不是一种释放而是积累了更多的情绪，让我在体验它的时候那种情绪变得更加地强烈。

Y：如果你想完整地体验一种情绪，或者体验一种受苦状态，这并不等于说你要完全地沉浸在里面。如果你是带着这样的想法去体验所谓的完整体验的话，那你带来的是深度的情绪化和受苦。那什么是完整地体验呢？完整体验就是当你在体验某些事物、某些现象、某些情绪的时候，你应该是完全带有你的觉性在里面的。如果你没有觉性，你只是被那个情绪那个情境所吸收，就等于说你真正在体验的是那个单一的情绪和情境，你并没有跳出那个情境和情绪来完整地体验它们。

其实在我们体验一个情境或一个情绪的时候，我们完全可以跳出来从外围来看待它，或者说我们是处在一个风暴的中心，来体验周围所发生的一切现象。我们这时候可以把外在发生的一切情境、一切现象看成是我们周围的一场风暴，如果我们是带着这样的意识我们就处在风暴的中心，那在风暴的中心——那个地方是空的，完全是空的，就象虚空一样，是没有任何东西的，没有任何风暴可以影响到它的。但是因为体验一个情绪就把自己卷进风暴里面，那意味着你丧失掉了那个风暴的中心，那你肯定是不完整的。也就是说当你在体验这个风暴的时候你并没有站在一个正确的角度和立场。如果我们想体验到一个更完整的过程，那我们站的立场和角度其实是可以脱离掉这种单一性的专注、一种注意力，我们可以展开得更远、更深，用一种多角度的、多空间的去体验这个东西。

这样的话我们就可以看得更清楚，就可以不对这个东西感到那么恐惧，我们可以尝试去接纳这个东西。你要完整体验一个情绪的整体面貌，那你对这个情绪的样貌、因缘、伤害性，或者说它会带来的后果，甚至于它的本质，都必须要深入地去探索、去了解。但是在你能够探索和了解它之前，你的位置应该是处在一个稳定的位置，一个能够和它拉开一点距离的位置。如果你是完全地沉浸在这种情绪当中，你不仅不会完整地看清楚它，而且会失去你对它的观照能力，对它的觉悟。事实上在你完整地体验这个过程当中，你是要有一定的控制和观照能力的，你必须把这个情绪控制在一个你能够进行观照的程度，就是你不能让这个情绪打乱你的正常思维，不能失去方寸。至少在你内心当中要有一个非常平稳的地方，你应该站在这个地方，这个就是风暴的中心。你要站在这个内心非常平稳的地方，去观察去了解这个情绪，这样你才能够完整地体验它。

情绪其实是有很多的面向的，它并非是一种单一的情绪，有时候这种情绪它包含着其它的一些因素。并不是一个愤怒就是单纯的一个愤怒，有时候这种愤怒包含着一种恐惧、包含着一种被侵犯的一种抗拒、有时候这种愤怒也带着一种嫉妒的心理，一种欲求不满的心理。所以你只有在情绪起来的那一刻，认真地去观察它、觉知它，你才能了解这个情绪带给你的具体信息是什么？一旦你了解这个情绪带给你的信息，即在这个情绪背后隐藏的你的个人动机，那你就能够转变它们。就好象把一条毒蛇的牙齿拔掉，那即便这个毒蛇咬你它也不会真正伤害到你。如果你认知到情绪背后那些真正的动机，那些个人内心阴暗面的东西，你及时地释放掉那些东西，那这个情绪你就能够很好地控制它。

它不会带来一种伤害性，它不会想着去攻击、去向别人发泄，因为你对它是完全了解的。如果进一步地去观察这个情绪，那你会发现你对这个情绪往往带有一种紧缩的感受，当你有情绪的时候你的心往往是紧缩的，而且这时候你的头脑也会加入很多戏剧，创造很多的戏剧和内容，这时候如果你想很好的让这个情绪平复下来，那你不仅不应该让你的心紧缩，不应该有恐惧，反而要让你的心保持敞开，即便在这种情境当中、这种情绪当中也要保持一种敞开。那这时候你就不会受到这个情绪的控制。如果你受到这个情绪的控制，那你的行动很可能是消极的、负面的、或者带有伤害性和攻击性的，或者是一种自我欺骗、掩盖自己逃避的一种自动反应。

如果你能敞开你就能接纳它，接纳就意味着转化的可能性，如果你的头脑不对它进行一种戏剧化地演变，不在头脑中创造出更多的故事，那这个情绪就不会变得越来越大，它就很容易自然地平息下来。在你能够掌握这个情绪平衡好自己的时候，那你还可以更深入地看到情绪并不是完全不好的一种东西，因为当你能够接纳它你就能够平等地看待它，你不会去分别什么是好的情绪什么是不好的情绪，当你有这个分别的时候你就会故意地去逃避、去压制你这种情绪，当你逃避和压制的时候，那显然是不利于你去正确地认识它的，去了解它的因缘，以及它可能带来的后果的。

通过情绪其实你是可以了解你内心当中更多的不满足，了解你内心当中那些缺失的东西，所以情绪是个很好的信号，它会告诉你一些你在平时状态下无法了解的潜意识的东西。如果我们用智慧的眼光去看情绪，那你会发现情绪它来得很快，如果你不去打扰它、不去干涉它，不去有意识地助长它、压抑它的话，它是很容易就平静下来的。它就象天空中出现的一些云雾一样，它运动得非常地快，它来得也快消失得也快。如果你去观察它从哪里来、最终又到哪里去的话，你是找不到任何踪迹的。也就是它的本质完全是一种空性的，它的本质完全是不生不灭的，但这个看起来在不断生灭的东西其实只是一个类似于幻相的东西，它并非是实有的东西。就好象你蹲在地上太久，当你突然站起来的时候，你会感到头昏眼花、眼冒金星，但是你知道这些金星，这些冒出来的金星都是假的，是无中生有的。

虽然你看到了它，你也体验到了它，但它们都是虚假的，它们的本质是虚假的，是从虚无当中升起来的东西。如果你能象看到这个现象一样去观察你的情绪，甚至于观察你遇到的任何一种情境，任何一种当下发生的现象，你就会发现这些东西它们也是没有来处，也没有去处的。所以它们的本质就是那个不生不灭的本质，我们说看到的东西不一定是真的，我们说体验到的东西也不一定是真的。

【相关阅读】