出体的真实性
既然“灵体”、“意识体”并不留在物质界，那么，现在科学界所使用的，针对物质界而使用的各种仪器，应该都不能对“灵魂”起作用。于是，部份的科学家怀疑灵魂的真实性，但是，仍有不少科学家在不断研究，试图找到证明灵魂存在的方法。其中一种是观察灵魂出体的真实性。
观物实验
他们会找来一些自称能够出体的人，然后为他们的灵魂出体能力进行各种测试。
早期验证出窍经验之“分身”现象的实验，是将一个数字或图形放置在实验室里的一个架子上，受测者则睡在架子的下方。虽然受测者全身都接着各种电线和监测仪器，实在很难入睡，可是他还是能够叙述自己脱离身体，升到上方架子的位置看到数字或图形。
现在则有更为严谨的实验方法，例如欧西斯(K·Osis)设计了一种盒子以测量出窍的情况。这些盒子放置在距睡着的受测者有一段距离的地方，以排除潜意识反射的可能。有时候还用镜子，以扭曲外在观察者的形象。
如果此形象正确无误(未受扭曲)地被看见，则可能表示主体可以直接透视；如果出现的是扭曲过的形象，一如肉眼由某个位置所见，则表示光线是由某个特定的位置(在肉体之外)被观察到的。其它的盒子有时会指定号码，号码是由机器随机选定的，以免任何人的心灵在出窍经验结束之前预先知道正确的答案。
事实上各位如果能够成功出体的话，也是可以自行做类似实验的，例如在预备出体前闭上双眼抽一张纸牌，把牌放在床边的地上。在出体后第一件事便去看看那是甚么牌，到回到肉体后再去看看是不是出体时看到的牌。
脑波的研究
除了验证出体能力的确实性之外，部份科学家则研究出体人士在进行灵魂出体活动时的脑波以及眼球活动状态。
现在我们知道每个人在睡眠时都会交替地出现两种眼球活动状态：
1、眼球快速活动状态；
2、眼球静止状态。
研究指出，人类在造梦的时候，会出现眼球快速活动，而造梦的脑电波(比清醒时较为平稳)也会在这个时候出现。
当睡眠中眼球呈静止状态时，表示这个人正在沉睡而没有造梦，他的脑波也会比造梦时更平静。
每个人在睡眠时均会交替地出现这两种状态，而每晚睡眠，我们都一定会造梦四次或以上。只是大多数时间我们都只会记起我们临醒来前的最后一个梦。
科学家尝试用脑波图来研究出窍和脑部活动的关系；塔特(C·Trat)的研究指出“出窍现象和平缓的脑波图相伴发生，显示脑部活动明显，但眼球并没有快速动作。此亦为睡眠或昏沉状态的表征。”
密契尔(J·Mitchell)的脑波图观察所显示阿尔法波(由大脑皮层枕部发出的电流)也是较平缓的波动，但电流的“量”比较少。其它也有研究显示缓慢的阿尔法波、皮肤电阻降低、临睡前的昏沉状态，或在第二级睡眠状态之平缓阿尔发脑波间出现的突起，这些都是会出窍的人在实验中最常出现的情况。
这些脑电波及眼球活动状态的研究报告是极其重要的，因为它指出人在既非造梦、也非正在感知任何体内活动的情况下，也可能会有出窍经验。
他们可以醒过来告诉其它人他的经验，而科学家可以检测这些经验并没有任何生理功能与之相符应。这些证据可供我们推论意识并非像平时一样“在肉体之内”或“与肉体相联”。在此经验主体的心理状态，应该比他肉体的生理状态更重要。
灵体摄影
有人认为对人气进行研究，有助于为出窍经验脱离身体的状态提出另一种标准。如果有某种“气”在出窍时确实离开了身体，或者此“气”和旁人看到那阵轻烟或那道光相符合，也许我们可以臆测这种人气是和“意识体”、“灵体”密切相关。
首先对人气进行研究的是伦敦圣多玛斯医院的克霖纳(W·kilner)医师，他透过某种特殊的屏幕观察裸身的病人，发现这种气在离病人身体数英尺的地方萦绕，而且这种气还依病人的健康情况而有所不同。
前苏联阿玛塔大学的赛扬(Semyon)和克里安(V·Kirilan)医师，进一步研发了以摄影方式观察人气的技术。许多摄得的影像都是以克里安名字命名的。
加州大洛衫矶分校罗斯(T·Ross)教授和学生庄臣(K·Johnson)则提升了在高频电场内拍摄物体的技术。这些照片里有各种形状和颜色的光晕，拍摄的对象有人也有植物，而光晕的颜色和大小则主要随着被拍的人的情绪和被拍摄的植物的健康情况而发生变化。
不过目前这种实验还未完全成功，而关于气的研究也还未能对出体现象提出最有力的证据。
以科学方法出体
除了研究出体的真实性之外，另一项研究便是“是否可以以科学的方法令人做到出体经验？”
既然出体现象和特殊的脑波状态是有关系的，或者我们可以用科学技术令脑部产生特殊的脑波，从而做到出窍状态。
如若能重复地使人得到同样的经验，出体的真实性或许便能由此而验证得到了。
脑波的不同状态
或者我们先来看看人类脑波的各种不同状态所代表的意思吧：
α波状态(8-14 赫兹)
在这种状态下，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。
β波状态(14 赫兹以上)
人清醒时大部份的脑波状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时因应外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统作准备。
因而消减了体内免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充份休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。
θ波状态(4-8 赫兹)
在这种状态下，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的“入定态”。在这样的状态下，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来。
因而大开心灵之门，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大。
δ波状态(0.4-4 赫兹)
深度熟睡状态，无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波（Non-REM）状态。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神密力量的关键。
出窍状态一般会在θ波状态与δ波状态之间出现。
双脑同步技术(Hemi-sync)
双脑同步技术是一种声波技术，把这种声波加到音乐中，可以使人达到不同的意识状态。双脑同步技术的应用范围非常广泛，应用双脑同步技术的音乐。
可以治疗头痛以及各类痛症、治疗长期的失眠、治疗长期的心理压力、帮助人们在学习时集中注意力、帮助人们进入放松的状态，而最此项技术最初的用途，是帮助人们进入灵魂出体的状态。
双脑同步技术是由灵魂出体的名人罗拔·门罗所开办的门罗实用科学院所开发出来的。门罗实用科学院的主要研究项目，是人类的各种意识状态。其实便是一所专门研究灵魂出体现象的研究所。
双脑同步技术最初是为了使参与灵魂出体实验的参加者能够进入放松而保持清醒的半睡眠状态。在使用了各种方法之后，他们开始使用音响，于是他们发现了“频率后反应”。
这种反应使试验者长期在清醒与睡眠之间保持某种意识状态。他们发现到，要是让试验者听某种音律，那他的脑波也会显示类似的电波反应。如果控制试验者的脑波频率，试验者会比较轻松、保持清醒或进入睡眠状态。
在一九七五年，门罗实用科学研究院获得双脑同步技术的专利权。
经过轮流交替使用不同的有效频率后，科学院开始发展出几种声音频率的总合系统。这系统会产生“频率后反应”，极有助于出体经验和其它特殊的意识层次。其中自然有一种使试验者进入冥想阶段的有效方法。
“双脑同步技术”可以使人类能同时使用左右脑，这种方法使用非常容易，也不需要长期训练，而且使用的范围也颇广泛。
这种“双脑同步”过程，是以声音促进左脑及右脑同时达成一种相似的脑波。这也是说，我们耳朵听到某种声音讯号时，我们的脑子也会以类似的电波讯号来反应或发出共鸣。又因不同的脑波代表了我们在睡眠或清醒时的意识状态，所以我们可以听某种声音，即可令脑子进入相同的意识状态。
我们的左耳和右耳，因为经过交叉神经，所以各自将讯号送达至不同的脑部。譬如右脑收到左耳的讯号；左脑收到右耳的讯号。所以，在两耳各自收到不同的声音振动时(用耳机分离两耳收听的讯号)，我们的左、右脑在这时会一致听到第三种声音。
这第三种声音与两耳收到的讯号又不相同。举例来说，如果一个耳朵听见指数为一百的声音，而另一个耳朵听见指数为一百二十五的声音，那时你的脑子发出的讯号只有二十五，而且那也不是一种真正的声音，只是一种电子讯号，只能在两脑同时共同发挥作用时才能产生这种讯号。这种讯号的频率很窄，但振幅和力量却是一般脑波电图的两倍。
假设这种指数为二十五号讯号，会产生一种意识状态，那么两个脑子也会同时集中于同一意识状态。最重要的是，意识状态会随声音任意改变。而且，这种意识状态可视你的需要从记忆学习或再创造。
Brain Wave Generator
Brain Wave Generator 是一个计算机程序，它有着和双脑同步技术十分相似的功能。同样是在左右声道发出不同频率的声波，以影响脑部产生不同的脑波，使人达到所需要的意识状态。
Brain Wave
Generator 的试用版可以让你选择不同的预设频率，声音大概是非常轻微而连续的呜呜声，程序内建的廿八种预设频道有各种不同的效果，这些效果包括：放松、冥想、帮助睡眠、使头脑清醒、增加集中力、增加学习专注力、提高创意等。程序提供不同的背景声音选择，背景声音通常是一些大自然的声音，例如下雨声、雀鸟声、河流声、海浪声等。
除了使用程序本身的预设频率外，还可以为程序加入其它不同的预设频率，但加入额外频率的功能是需要付钱注册才可以使用的。
在 Brain Wave Generator 的官方网页中，有一个 Preset Library，里面有各种不同的预设频率供使用者免费下载，其中便有出体经验的类别，
里面全是不同的人设计来帮助使用者进入出体状态的预设频率，总数达数十种。网友试用之后，发觉也有不错的效果，部份人的确在使用后达到了出体经验。
程序还可以输出.wav 声音档案，方便使用者烧录成 CD 或压成 MP3 档案使用。官方网页声明，压成 MP3 档案后，Brain Wave Generator 所输出的特殊声波功效不会被减弱或改变，可以放心使用。
Brain Wave
Generator 官方网站的网址是 www.bwgen.com 试用版免费下载，但不能使用增加预设频率的功能。注册费用是美金40元，注册后会消除了开始程序时的提示画面以及可以使用程序的所有功能。所有关于程序的资料及试用报告都可以在网站里找到。
除了 Brain Wave Generator 之外，网上还可以找到很多同类形的软件，功能和原理大都差不多，有兴趣可以在网上找找看。
练习出体前注意事项
1、出体前最好不要做太激烈的活动，尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因。
2、练习出体前，不宜吃太饱。和一般的气功或冥想一样，最好在练习前一小时不要吃东西。
3、不要喝太多水，并且在练习前先去厕所。很多人在出体后感到要去厕所，结果唯有被迫中断了出体状态。
4、出体前最好不要看恐怖电影或小说，虽然出体和发梦不同，看到的是较为真实的景象，但出体后很多时仍会见到自己幻想出来的东西，这些东西我们通常称为“幻象”或“心象”。如果大家不想在出体后见到可怕的东西，就不要时常想象或者在平时看太多这些东西了。
5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体，因为你或会因此而失眠或精神欠佳……
回到肉体的方法
灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。
一般来说，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。
如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法挪动自己的真实肉身。例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。
当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过程真的说那么快就有那么快。除了眨眼之外，尽量挪动自己的手指也是可以的。当你真的挪动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。
如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟。把时间调校到四十五分至一小时之后响起来。这样的话，时间一到闹钟便响，不论你正在出体还是睡着了，也会被闹钟闹醒。
既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那么出体后剩下来的肉体，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的（据脑波分析显示，的确没有太大分别）。如果说，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来，其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？
灵魂出体的意义
练习灵魂出体是不是就只为了能够飞来飞去呢？究竟灵魂出体有没有甚么特别的意义呢？现在和大家分析一下：
1、为了兴趣而出体
只要想一想可以凭自己的意志用自己的身体来在空中自由飞翔，或者能够不受时空限制于世上任何地方旅行，甚至能旅行到从未有人到过的异世界、异空间。而这些都是能亲身经历的(去旅游也只是为了经历罢了)，这已经可以吸引到一些人(包括我自己)去尝试了。
2、人类灵魂存在的证明
“灵魂”、“意识体”可以离开肉体四处探索这件事本身，对个人或是对宗教或是对所有生物来说，意义可以说是非常重大的(对不关心这些事的人当然不太重要)。哲学上所关心的意识不灭、生命意义等问题，也有可能在此得到一些启发。
既然就个人经验而言，意识、灵魂可以离开自己的肉身而独立存在，那么在人死后，意识也不一定会完全消失。或者情形和出窍一样，人可以在死后以“意识体”的方式存在或生活?很多人都会在经历出体经验后重新思考这些问题。
3、身心的重组
部份人的经验报告指出在出体活动后会感到特别精神，原因是意识体、灵魂在非物质界能得到所需的能量(非物质能量)。而平时我们进行普通的睡眠和造普通梦的功效也是为了让意识得到这些能量，而在出体状态下则能吸收到更多(要注意的是，也有人说出体后会觉得疲倦或睡不好，这个情况是因人而异的)。
4、潜意识的运用
在出体状态中会大量使用潜意识或全意识运作(其实平时我们思想所使用的显意识只占全部意识的一小部份)，在出体后我们有可能把潜意识的记忆或知识带给自己的显意识，使自己清醒地知道这些知识。
而据说，我们平时造梦，即是潜意识的记忆和知识在梦中传递给我们。在出体状态中，我们则可以直接地“回忆”或“思考”这些有用的潜意识信息。
5、增加意识的弹性
出体时我们把物质性的肉体留下来，只以我们的意识来活动。不依赖肉体的活动，让我们的意识得到锻炼。这样做，可以使我们的意识增加了弹性，有机会使意识本身的能力发挥出来。使我们的直觉、灵感、预感、创造力可以更好地使用。
突发事件
在出体中可能发生以下事件，这些事件大多不会构成真正的危险，但多数人遇到时都可能会感到害怕或惊吓。其实大家只要保持镇定，到真的觉得有问题时，紧记着我们还是可以用“回到肉体的方法”回来的。只要够镇定的话，即使遇到突发事件也不用害怕的。
在出体时遇到其它“人”
灵魂出体后，你可能留在物质界附近，也可能会进入了非物质界。你可能在出体状态下见到不同的“人”，如果你是初次尝试出体的话，奉劝你暂时不要与任何出体遇到的“人”接触。你不去理会他们，他们也不会主动接触你的。
有部份资深的出体人士出体是为了与非物质界的朋友见面或接触(甚至超渡亡者)，但初学者还是等到有更多经验才做这些事情较好。不论他们被你吓到或你被他们吓到也不是太好的。
出体后遇到的人大致包括了以下四种：
1、造梦者：他们是正在睡觉和造梦的人，他们的意识显得蒙蒙眬眬的。即使你和他们接触，他们在醒后也未必会记得你或者认为那次接触是一个梦。
2、出窍者：和你同样在出体状态的人，但是几乎不会遇到。事实上，能够以自己意志作灵魂出窍的人少之又少。
3、亡者：他们或者是刚刚死亡的人，因为死了一段时间的灵体会去到灵界更深入的区域，他们未必知道自己已死亡，你遇到他们时自然会知道他们的身份。你会自然地感到他们有一种恐怖感，遇到他们的话，请尽量离开那里。不要与他们作任何接触。
4、高灵：他们是指导灵、守护天使、导师或向导，据说每个人类都会有一个指导灵在日常生活或梦中帮助他们。他们或者会在你出体时帮助你，甚至会主动协助你出体。
遇到他们的话你不用太紧张，他们应该会在适当的时候才出现，并尽量不会令你受到惊吓的。记着，他们是善意的，而如果你表现出明显的害怕或不情愿，他们会自动离你而去。
出体时被吸着
这情形不常发生，有人在其出体报告中提到，他们在飞近电缆或发电设施时会被其吸引过去。这令他们很难控制自己的飞行方向，甚至有人被“引力”吸到电缆处，不能飞走。
真的遇到这种情形也不用紧张，在这种情形下，“回到肉体的方法”仍然可以有效运作。而大多时候，你的害怕和恐惧已可能足够让你弹回肉体并醒来了。
进入暗黑空间或隧道
其实这是出体时常见的现象，多数资深的出体人士都会试过，不过新手遇到的话则可能会不知所措。
情形是当你在出体后，有时会感觉到自己在高速地向某一个方向高速地飘去，而这种情形发生时你是多数不能够控制自己的，你会一直飘行直到身体自行停下来。
当你停下来时，你会发然自己身处一个完全陌生的地方。
有时候，这种高速移动发生时，会使你进入一个完全黑暗的空间。而你会感到自己在一条黑暗的隧道里不由自主地高速移动。
发生这种情形的时候也不用太惊慌，你只要冷静地等到自己停下来便可。又或者在高速移动时使用“回到肉体的方法”以自己的意志醒来也可。
其实这种情形便是出体后的其中一种能力，“瞬间移动”。
在出体时，我们有时会在无意中激活了这种能力。而在穿过了黑暗空间之后，我们通常会完全地进入了非物质界。那是一个对我们来说完全陌新的地方。不过，即使我们去到甚么地方，我们仍然和物质界之中我们自己的肉身有无形的联系，所以我们还是可以随时用“回到肉体的方法”回来的。
梦和灵魂出体的关系
灵魂出体通常是发生在睡眠中，究竟出体现象和造梦有甚么分别呢？
事实上，有些古老的传说认为：每个人造梦时，其灵魂都会离开肉体到其它地方活动。所以有“不要在别人睡觉时画花别人面孔”的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。
有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。
据说，这些都是由于那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。
飞行梦
部份研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上，一般人也不一定能接受自己曾飞出过自己的身体。
于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力却是非常真实的，而事实上，那真的是由于他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。
清明梦
有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。
在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。
也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊……
至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。
比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的意识状态。三者的分别是焦点的深浅不同。焦点越深，你的经验便越清晰，也愈可以在醒来时清楚记得自己的经验。
分辨灵魂出体和清明梦
灵魂出体和清明梦的分别：
1、可以清晰地思考；
2、可以自由地控制自己的活动；
3、清楚知道自己已离开自己的肉体活动；
4、清楚知道自己离开肉体的过程；
5、有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中)；
6、还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验却非常清晰，不易被忘记。
灵魂出体后可做的活动
飞行
这是最基本的能力，当你出窍后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出窍后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升。
并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……
在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：“要向上飞！”而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
穿墙过壁
这也是基本的能力之一，如果你是在房中出窍而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出窍状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。
起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。
在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。
但也有些人是无论怎样也穿不过去的。很久以前，我也曾有这个问题，但是在穿不过去的时候，我望着房门发呆，突然我发觉门自动开了，而我也从房门走出去了。
其实，那个房门在现实世界中由始至终都是没有打开过的，但我希望它开门让我出去，便令自己感到它开了，其实那次我的确是穿墙而过的，却在心理上骗自己是开了门过去，好让自己安心并在不知不觉中穿墙而过。经过多年的经验，现在我已能很轻易地穿墙了。
透视
可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：“我要望穿过去！”你便有可能透视过去了这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去。
又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。我自己试过是可行的，不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看甚么便自己穿墙过去看好了……
逛街
这个活动好象很普通，不过以出窍状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其它人的房子去。
甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做甚么事情……
向上飞
要不断向上飞可以有几个目的：
1、飞出地球，到外层空间去看看。
2、去看看传说中的天堂或天空城等地方。
3、穿过这个层面到异世界探索。
如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出窍人士便曾在高空见到一些巨形邮轮（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其它层面的访客的交通工具……）。
向下沉
向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：“向下潜去！”同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。
当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
瞬间移动
这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描画出那个人或地方的外貌，甚至那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。
然后在心中命令自己：“我要到那里去！”或“我要找他！”成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……
出体旅游热点
1、天堂
传说中的天堂，据门罗的灵魂出体所述，部份持有关信仰的人在死后会到达该处。天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却不如他们想象的一样……
2、天空之城
赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。由于集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界)，在那里有古老的巨石建筑物、街道、剧院等……
3、地球平流层之上
在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者的交通工具。各式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统 UFO 形状的东西。据说，不同人类从古到今所目击的 UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现……
4、天之文字
在非物质界的某处，有一些奇怪的古文字定在半空之中。传说在远古时，在灵界有一个女人，她希望她的儿子能够到天堂生活，于是她把钱(或灵界中有价值的东西)给了相关的负责人。
但到最后她却得不到应得的服务，于是她便用她所有的金钱在天空中弄出了那些文字，以抗议这件令她极为不满的事，而那些文字是无论用任何方法都不能弄掉的。时至今日，已没有人知道那些古文字是甚么意思了……
5、中国人世界
在非物质界中有很多不同的围圈，每个围圈其实即是一个小形的世界。拥有相同信念的亡者或意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。而这些围圈的存在是为了给以后来的有着同样信念的亡者或意识体所使用的。
在不同的围圈中，当然有中国人的世界。在那里，我们会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物。
6、地球以外的其它星球
这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出体后探索其它星球的记载。到底其它星球是甚么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……
灵魂出窍的办法
第一，放松。首先，让自己的身体舒适的躺在床上，将念头集中在脚趾，膝，手，手臂等全身上下。把它们想象成小人，脑中构出一幅小人在拉动你全身的肌肉，使你全身神经抽动的图画。
想象你自己好象一个巨人，由空中向下看这批小人，然后用心念对他说话，叫他们从你的腿部离开，从脚部离开，命令他们从你的手，手臂走开，叫他们全部在你的脐眼与胸骨尾部之间的空地集合。
命令小人向那个地方集合，你似乎看见他们正排成队伍，行军一样经过四肢，走到身体上。小人都来到了指定的地点，离开了你的手和脚，所以四肢自然就松弛了。这时，你的手脚并不感麻木，而是没有任何紧张也没有任何疲倦，可以说已经没有手脚在那里存在了。
你在想象中注视他们几分钟后，让你目光涵盖他们全体，然后很稳定而有信心的告诉他们离去。告诉他们在你命令他们回来之前，离开你的身体。告诉他们顺着银带(从小人集中的地方冒出来的蓝黄色气带)远远离开。
在脑中构出一幅画，银带由你的肉体伸展出去，至无穷远的范围。银带好象一种信道。这时，安静躺好，肌肉也完全放松，心渐渐空掉。缓缓平静地呼吸一段时间，把杂念的开关关掉。
第二，身体平躺在床上，使全身各部位的肌肉都放松以后，先念(默念)祈祷词：“在某某日要做星光体旅游，我将完全知道自己的所行所见，并且在回到身体时完全记得，我将能胜任此事，不会失败。”必须重复三遍祈祷词，第三次加上肯定语。
保持清醒的头脑，舒服地躺着--最好是背部向下平躺，想象你自己正在用力把另一个身体挤出体外。想象如烟雾一般的星光体已被你推出去了，你感觉的到它象一个软木塞一样从水中浮到水面。
你能感到它由肉体分子中脱离出来，然后有一种轻微撕裂的感觉，等这种感觉快停下来了时，你要注意，会有一阵轻的痉挛的抽动，千万小心，否则抽动的太厉害时，星光体就会被吓回肉体去了。
等轻微撕裂的感觉停止不动了，你会觉得忽然有点冷，好象有东西离你而去的感觉。也许你会感觉有东西在你上面，好象有人拿枕头丢一样。这时不必惊慌，如能这样，下步便是你由床尾至天花板向下看自己。
第一次出体不妨仔细观察自己，面对面才能看清楚，别无更佳方法。自己检查自己后，你应该练习在房中走动，看着柜子里或衣柜抽屉里，你会发现到任何地方都很容易。可以去看天花板，以及平常到不了的地方。用手摸灰尘而不留下手印，可以穿过墙，而没有任何感觉。
你会发现随便你的星光体怎么移动，银带都毫无困难的伸长，而且其宽窄大小也不会变。请你再看一次你的肉体，然后，准备出发到你计划的地方去。
请想着要见的人及要去的地方，不费任何气力，只要想那个人与地方，你会穿过天花板升到天空中，下面是你家及附近的街道。
如果是你第一次在意识清醒的情况下出游，则你向目的地行进的速度不会太快，你将很清楚的认出下面的地形。等你习惯了有意识的星光体旅游之后，你就会以“念”的速度进行，而当你能做到这一步时，不论你去哪儿都不会受到限制了。
星光体不呼吸，所以你能进入太空。有可能你在星光体旅游时碰到有高功能的人，真是这样，他们会停下来给你忠告，并告诉你如何更上一层楼。
第三，星光体如何出游。身体平躺在床上，意识是清醒的，全身放松了，渐渐有种轻微撕裂的感觉，好象有什么东西漂浮移动，全身有一种极轻微的痒感，渐渐的肉体与星光体分开了。
在身体端有云状形体在闪烁的银带上形成，象一片墨印一样漂浮在空中。它渐渐形成人体的形状，在离体三、四米的地方(上空)摇摆几秒钟后上升些，接着脚步向下渐渐变成站姿，到床前凝视已离开但仍与银带相连的肉体。
室内跳动的光彩好象奇形怪状的动物，银带闪动着银蓝色不刺眼的光，星光体也如此一样。
星光体向四周看看后，再看看舒服躺在那儿的肉体，肉眼是闭着的，呼吸沉静而轻浅，不动也没有痉挛。星光体觉的满意后安静而缓慢的向上升，通过房间天花板及屋顶而到达外面夜空之中。银带一直伸长，一百尺，两百尺。然后停下来，四周张望。
这时漂浮在屋顶上的星光体，一旦决定了去哪儿，就开始以非常快的速度，几乎是一瞬间，就经过陆地海洋。星光体可快速达到它想要到的地方，接着缓缓下降，混入群中，不被发觉，别人也听不见它的声音。但它(星光体)可以知道(听到看到)这一切。
最后有一种连续的牵扯力经由肉体传来，那是留在远处的肉体受到干扰(被人摇动，呼叫，受到黎明的阳光照射，被虫子咬等等)，召回星光体。星光体徘徊了一阵，直到最后不能不理会召唤了，才升入空中，先停一会儿，终于加快速度，飞快的掠过大地，水域，一直来到屋顶上方的位置。
星光体由屋顶及天花板穿过，向正在沉睡的肉体接近，非常轻巧，缓慢的调整沉入肉体的姿势，非常缓慢而轻柔小心地回到肉体去。有一段时间有种寒冷而迟钝的感觉，好象铅块压下来一样，就象温暖的身体穿上了一件温冷外衣。肉体抖动一下，睁开眼睛。活动一下说：“我记得昨晚全部经历”。
只做三、五天，你是可能办不到的，因为我们痴心妄想，杂念太多，无法静下去。但请记住，首先要“想象”你能做到，相信有信心便能做到。
问答
问：练星光体对健康有无影响？
答：没有，练功本身就是一种修真养性的方法，何况，练星光体先求松、静、自然，对大脑是一种很好的休息方式，对体内是最佳的放松，我们从中能获得受益，大自在。
问：星光体脱离肉体的关键是什么？
答：室内光线，温度调好后，先使四肢放松，然后把注意力统统集中到胸骨尾部和肚脐之间，再用一种观想方法使集中场所的部位远远的离去，而后再把脑中杂念排除。
不过，别忘了念三遍祈祷词。接着，想象另一个光体烟雾一样从你的肉体中轻轻飘飘的出来，请记住，此时此刻千万不要紧张胆怯和怀疑，否则就错过了机会。这就是关键。
问：祈祷词有什么用？
答：祈祷词就象我们干一番事业有着远大理想，宏伟的目标，为达目的粉身碎骨也决不罢休一样。祈祷词一方面提醒你不要昏沉，另一方面提醒你别忘了该做的事。不然，我们的意识就会在舒适的静境中进入失控的梦乡。
问：星光体出游后，回不来怎么办？
答：星光体本身就是从肉体中分割而出的一部份，呈蓝色或黄色的银带却是两体的连接线。银带不会在星光体出游后因距离而长而短，它的粗细永远不变。
星光体只要顺着银带就能找回自己的的肉体。假如肉体有何不测，光体自然会接到经银带传来的告急信息，只要瞬间，即可回到肉体上空，与其合为一体。
问：星光体出游后，遇到他界的侵害怎么办？
答：星光体只要能出游，神通也就具备了，如果遇到他界的低灵(小神通的鬼神)来戏弄你，嘲笑你，变化出各种凶相来吓唬你，你别畏惧。
它永远也伤害不了你，因为你的神通比他大，它只是把你当成刚出世的婴儿看待，你别理它，它就对你没有任何办法。可谓是“一正压百邪”。况且你会一次比一次的神通大。
问：星光体好练吗？能练出哪些神通？
答：星光体是佛教的功法，故有六通出现，即天眼通，天耳通，他心通，神足通，宿命通，漏尽通(烦恼尽断)。可以说好练，也可以说不好练。
要知道，一念善是天堂，一念恶是地狱。如果从善奉行，培养自己的福口，并持之以恒，契而不舍，自然练好；如果两天打鱼，三天晒网，那就自然练不成。
问：白天能练星光体旅游吗？
答：不能，白天噪音太多，再加强光的刺激，根本就无法做。
问：星光体回到肉体出现头疼怎么办？
答：出现头疼是因为光体与肉体没完全合一，此时只要再出体三、四米后，并轻轻地对准肉体落下去，头疼立刻消失。总之，初练星光体要小心，谨慎，且不能求快，又能循序渐进，才会事半功倍。
神识出游法
在藏密瑜珈中，有暂时以神识（灵魂）离开自己的肉体，以便到达肉身不易到达的地方，完成肉体不易完成的事情后，再回到肉体当中。称为“灵体出游”或“神识出游”，道家则称之为“元神出窍”。
这里传授梦观成就法中的神识出游法--梦游大法。
本法修成后，可使自己的神识从顶门离开自己的身体，不受任何空间障碍，畅游宇宙十方世界，并可安全回到身中。功法：
端身静坐，双手合掌。
将心脏移至身体中央，即中脉心轮处，化为一朵白色莲花。绿色莲花台上，有本尊的种子字，大小如豆，笔画清晰，洁净透明如水晶，就象一颗洁净透明的明点。
头顶上方有一朵莲花，莲花上端坐着本尊。心中要有上师、本尊、大日如来三位一体的意念和想法。本尊的中脉与自己的中脉相通，本尊中脉的下端与自己中脉的上端相通，本尊心莲的莲花上也有一颗种子字所形成的白色明点。念诵祈请文：
祈请诸上师，赐予大加持，梦中游乾坤，谱众诸众生。
然后观想本尊的明点放光，与自己明点的光明相照，像是一种吸力，吸引着自己的明点，自己的明点（种子字）被本尊的明点（种子字）所吸引，顺中脉进入到本尊的明点中，与本尊的明点合二为一。
这时，自己的莲花的莲台也产生一种吸力，再把自己的明点从本尊的明点中分出来，顺通光明的中脉下降到自己心轮莲花的莲台上。如此反复观想 21次，一上一下为一次。
最后观想头上的本尊及莲花放为光明，从自己头顶的中脉灌入体内，融入自己体内的明点当中。大日如来、本尊、上师与自己的明点四位一体。
这时，可以躺下入睡，睡姿以大摊尸的姿势为最佳。决定自己元神出游的意念和信息，想着自己最希望到的地方，全身放松，练习自己头顶与肉体脱离开。
在脱开的过程中，身体也许会出现强烈的震颤，有时会感到身体的震动会影响到床，有时会感觉到身体会有一种撕裂感，不论出现什么感觉，都不要紧张，继续修练。练习几遍后，安然入睡，至一定境界，即可在睡中进入超觉状态，元神出游。
练习时，如果睡着，入睡即可。有些人平时睡觉，全身会突然震抖一下，同时有由高处下落的感觉，这就是元神正快要离开肉体时，被肉体抻回体内。经常有这种现象的人，修习此法，最易成功。
元神真正离开肉体后，会看到自己的肉体躺在床上，而不是感觉自己好象出去了，到了什么地方。真正的灵体出游，是象我们平时旅游的感觉是一样的，所以要区分开灵体出游和梦中入定遥视的区别，或是进入超觉状态，将远处的信息提取过来，呈现梦境的区别，这些，是有区别的。
平时每到一个好地方，仔细观察，并发愿梦游到这里，入睡前，心理有强烈愿望梦中元神出游到这个地方，对自己快速练成本法有帮助。
修此法，睡姿一定要舒服，避免受压。肢体不舒服，则不易出游，并尽量消除疲劳和紧张情绪。
刚开始练成梦游大法，灵体刚开始出游时，尽量不要走得太远。几次以后，再渐渐远走，意念所至，皆可到达。走出后，不要担心肉体受到伤害，灵体出游后，与人体肉体之间有一条看不到的光带所连着。
只有当肉体死亡以后，光带才会断开，所以灵体出游后，肉体一旦出现什么情况，如有人动自己的肉体等，立刻会通过光带将自己的灵体拉回来并进入肉体。出游后，不要害怕，要有大日如来、本尊、上师、自己四位一体的想法。
如有什么情况或感到害怕时，念诵本尊咒语或请上师加持即可。如果因为紧张等原因不能顺利进入自己肉体时，也可念诵本尊咒语或请上师加持，便会迅速顺利回入体内。
收功：早晨起床前可以收功，观想莲花合拢，将明点（种子字）包入莲心之中。再将莲花变回心脏并会到原位，吉祥起床。
简单灵体脱离法
冥想到一定的境界就可以灵体脱离了，还有在睡觉的时候有时也可以的。不过通常睡觉时脱离只有一下子就会回来，除非是意识中觉得很重要的事，需要灵体脱离来完成的话，才会很久都可以持续。当然如果你有一定的修为，你要离就离啰。
至于怎么样可以在睡觉中马上灵体脱离呢？你可以用脑子一直想一直想你要去的地方。最好是近距离而且你熟悉的地方，比如说你家的阳台，这样子很容易就可以成功了。但是很快的意识就会让你回来，因为你已经达到目的了。
优点，很容易就可以成功了，较安全；缺点，很快就会让你回来，而且只能是近距离的地点。
还有一个是，其实我们眉间都有一个能量点，听说可以灵魂出入。你在睡觉时，全身放松，一直使用眉间想着我要脱离我要脱离。刚开始不易成功，但久了，就可以了。不过，上面的方法都要小心唷。
优点，可以到很远的地方，时间持续的久；缺点，较危险，不容易成功。
其实，当你灵体脱离的时候是相当危险的，因为你的灵魂不在，搞不好就会有什么孤魂野鬼跑到你身体里去了。而你能力不强，又是灵体，那就换你做孤魂野鬼吧。而且，据说灵体有一些东西不能碰，碰了就原神涣散了。所以比较安全就是冥想，到一定境界就可以神游了……
原灵出体术
(一)先做出光球仪式来放松。
(二)职行小五芒星仪式。
(三)想象你正坐在悬崖上，旁边围绕着一条河，听着水流动，想象所有的杂念都顺着河流下去。等到没有杂念后，把你最喜欢的思想化成符号，让它在你面前三到五分钟。回忆那个美好的记忆，当你可以让它停留三到五分钟，就可以接下去了。
(四)想象你跟玻璃一样纯静，调整呼吸(深呼吸四秒钟，闭气四秒钟，吐出四秒钟，再闭住四秒钟。多做几次，你的身体就会自动这样做下去)，想象你头上正有一个白色的光球，在你头顶上闪闪发光。
(五)想象你吸气时，那白色的光就跟着跑进你的头里，闭气时，那光就停留在那，呼出时，光线变的更耀眼。持续做下去，直到那白色的光布满全身。
(六)想象你吸气时，光芒扩大，吐气时，光芒集中起来。这样是要让光线凝固起来。持续这么做，直到全身光线都凝固成实体。当你感到你全身都被另一层皮肤包住时，你就可以做下一节了。
(七)现在，你身体的光芒应该不再是光芒了，而是闪闪发光的实体。接下来，别动，想象你现在完全不能动。一动也是你那闪闪发光的身体在动，这是最重要的步奏了。因此如果做不对，你就不能够出体了。
现在，张开眼睛，试着动一动你的手指。如果你能看到那闪着白光的东西在移动，你就成功了。试着站起来，现在，别急着看看你的肉体，这可能会让你自己因为惊吓而回到你的肉体里。你想着你要飞，你会觉得你自己轻飘飘的飞起来了。
(八)飞过墙壁，好象那只是一层雾。现在，任何实体你都能穿透，一直往上飞，穿梭在宇宙中。去看看个个星球和星星吧，去逛逛，有一些灵体住在那。先去月球吧，阿母斯壮(armstrong)，如果看到这个景色，不吓死才怪。这些灵体多半都很和善，他们会教你一些魔法的秘密喔。
(九)如果逛够了想回去，只有心想灵体回到你身边，坐下来，闭上眼睛，想着灵再度和肉体合在一起，肉体再度可以控制了就行了。这一招是用来和其它灵体沟通的(因为自己也是)。
当然，人还是看的到，只是他们好象被蛋壳似的东西包住，别人看不到你的。可是其它动物(像狗、猫)看的到。如果你有养狗，带它出去散步时，他原来好象很高兴，可是突然眼神一变，对一个没有人的空处大叫，那灵体八成在那边了。
作者:Robert Bruce
來源:新亚特兰蒂斯XYTLDS
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