如是說999

由 Neale Donald Walsch 著文

译者  U2 心无为

Hello ，亲爱的朋友们

曾经有一次， Elisabeth Kubler-Ross 博士告诉我 - 身为人类，我们存在五种自然的情绪，并且这些情绪都是我们可利用的工具，甚至可以说是非常重要且关键的工具。目的是服务于我们的生活和创造，让我们以最高的可能去经验我们真实所是的自己。

这些工具是：悲伤，愤怒，嫉妒，恐惧和爱。我将会以五章的篇幅和大家探索这些情绪工具的意义和用处，一次分享一种情绪。今天，我则是想简短的与大家一起探索这物种自然情绪中的第一种。

悲伤，是一种自然的情绪

悲伤的情绪出现在 - 当你并不想说再见的时候，你却不得不让自己道别；当你正经历某种失去的感受时，这种类似的表达方式会即刻拉出你心中的悲伤。它也可能是一位你深爱之人的离去，或是一段亲密关系的结束。

当你允许自己表达内心的难过和悲伤，你随即去除了它。当年幼的孩子感到难过的时候，他们会很自然的允许自己表达悲伤（然而，你也许会很惊讶的发现，实际上有许多孩子不被允许这样做）。如果他们从小被允许以这样健康的方式表达心中的难过和悲伤，当他们成年之后，便能很快从这类悲伤的情绪感受中走出来。

然而，很多孩子却被教导， “ 嘿，你别哭！ ” 或者更糟糕的是，他们被要求， “ 你到底哭什么呢！？ ” 或是 “ 别像个长不大的婴儿一样不停的哭！ ” 。即便一个成年人，当他们经历大的困境的时候，不自觉的哭泣都是可理解的。只是很多人从小就被教导不该这样做，所以，当他们感到难过或痛苦时，会下意识的压抑悲伤。这并不是一件好事。

一旦这种自然的悲伤情绪持续遭到压抑，就可能导致慢性抑郁，从而变成了一种很不自然的情绪，这和本属自然情绪的悲伤并不一样。这就是悲伤和难过一直未被表达的结果，它在内心被抑制，从而不断堆积。

于是，和悲伤有关的事变成我们要全力去除的东西。然而，讽刺的是，若要对悲伤的情绪真正做到放手，最好的方法其实是自然的表达它。

这就意味着你拥抱和承认它，并全然允许它，以它的方式尽情展现所含有的情绪能量。因为你对它的拥抱，承认和允许，你才予以了放手。不过，你的头脑会觉得既然要放手又为何还要拥抱它，这完全不符合逻辑。但是，这却是最佳的方法，为悲伤最终划上句点。

如果某位与你非常亲近的人此刻正体验难过和悲伤，你能给他们的最好礼物便是允许他们自然的表达这种情绪。不要试图以你的安慰把它赶走，允许它表达，允许它流动，支持你这位亲人的这种自然情感。

顺着这种情绪流动的方向与对方交流，而非让他们立刻脱离这种情绪。你甚至可以什么都不做，什么都不用说，仅仅陪在他们身旁就好。但是，请不要说， “ 他不会希望看到你这样悲伤！ ” 等等类似的话。

所以，请不要对别人，或是对你自己，在感觉难过和悲伤的时候试图摆脱此刻的这份自然情绪，完全表达它。那么，你便是找到了最佳的应对方案。就像 Elisabeth 博士所说： “ 唯一的办法就是穿过它，经历和体验它 ” 。

悲伤，可以作为一个工具，让我们得到成长。通过经历悲伤这种自然的情绪，我们就已经获得了成长。通过自然而然的表达我们的悲伤，从很深的层面去经历它，我们便认知了自己，并懂得了我们自己最深的价值。

并且，我们对自然的情感也有了更多经验和切身体会。

悲伤，教导我们，身为人我们能够给予同情，给予关爱，给予对他人同理心。

悲伤，同样是一个绝佳的释放工具，它允许我们把负面的情绪和能量予以释放。

当你感觉难过和悲伤时，感受它，与它同在，但不要试图把它隐藏，也不要试图激化它。不论你怎么做，请不要觉得它是在占用你的时间，并尝试减少它对你时间的消耗。

人们可能会对你说， “ 你哭的够久了吧！ ” 。他们这么做不过是在试图让他们自己更舒服，不是你。

你 “ 难过 ” 的心情是不是已经足够，不是由他们来决定，而是你自己是否已感到心情变得放松，并决定停止的时候。当你允许你的悲伤全然释放的时候，它反而能够更快完成。

所以，亲爱的朋友，你明白了么！？

下周，我们将讨论另一个自然情绪 - 愤怒。

爱与拥抱

尼尔