註：這一篇是在講鍛鍊氣時的心態問題，也不知道為什麼祂最近好像都針對練氣的問題發表談話。這一篇的重點是專注於一種功法，這樣比較不容易出錯也比較容易有成就，另外就是要<慢>、<靜>，並且一定要謹慎小心。由於我不是氣功專家，練自發功算是因拍打而意外引起的，也沒有正式拜師學藝，只是<啃>了林孝宗教授的五本書而已，整個過程到現在才1年半，稱不上專家，所以這裡的內容請各位自行判讀了。
葉天士：葉天士講「進行練習時的心態」。一般的運動基本上是在鍛鍊肌肉系統，而且對於你們所處的時代來說，那些運動通常對身體來說都過於激烈，很容易造成傷害，特別是在各個關節系統，關節的構成使我們身體能夠靈活的活動，而靈活的代價就是氣血容易受阻，筋容易拉傷等等，這些就是我們獲得靈活所付出的可能代價。
而你們一般所進行的那些運動，對於這樣的身體結構來說過於激烈，常常容易導致這些部位的傷害，所以適當的健身運動第一個就是不要過度運用你的身體，不要像運動選手那樣，將自己的身體推到極限，並且以此為榮，這其實和健康是背道而馳的。
其次我要說的是，一般的運動主要是鍛鍊肌肉，但是我們的身體不是只有由肌肉構成的，還包括了各式各樣的系統，內分泌系統、血液循環系統、淋巴系統等等，這些是屬於可見部份的，不可見部份的就是氣循環系統，這樣的循環系統如何鍛鍊呢？在這個世界上流傳了各式各樣的鍛鍊方式，各有不同的著重、不同的進程，重點就是必須要讓你的身體，讓你的心保持在一種寧靜的狀態，這種寧靜的狀態不是死寂的狀態，不是呆滯的狀態，是一種輕鬆自然的狀態，在這樣的狀態之下，我們的外在世界附加在身體的那些雜訊就會漸漸降低、降低、降低，到了某一個水準，我們的這些內氣的訊號會變成相對強（勁），只有在這樣的狀態之下，氣的運行才會為你所察覺。
而我們在一般狀態，就是日常生活中，相對來說，氣的運行就好像涓涓細流，我們難以感知，只有在我們到達一種足夠安靜狀態的時候，這個涓涓細流才會變成滾滾大河，你才會真正的感受到氣的運行。
但是在練氣的過程中，如果你不當的導引，那麼很有可能這個原本自由運行的這些內氣，可能會集中在某一個地方，或者卡在某一個關卡，比如說在練習的狀態常常會「氣聚頭頂」，如果沒有適當的方法，那麼這些聚集在頭頂的氣將會干擾我們腦部的運行，嚴重的話會使你坐立難安，完全無法做任何事情，這就是一般所謂的走火，走火可以把它更名為過度的氣聚集在腦部，使你的腦部活動，每一部份的活動都異常的活躍，因而破壞了原有運行的秩序。
（走火）這個時候要如何處理呢？最簡單的方式就是導引，將氣由頭部向下導引，穿過腳底進入大地，這一方面可以使過多的氣排除，一方面可以加強和大地之母的連結。
又或者氣聚丹田，這也不是完全沒有危險性的，特別是對於（某些）族群，比如說剛生產完的女性，如果你做氣聚丹田的導引，那麼根據「氣行血行」的原則，會有大量的血供應到氣所聚集之地，如果你的身體基本上還沒有完全封口，完全復原，那麼有可能造成血崩的危險，這些都是在鍛鍊的過程中必須注意的細節。
有了這些現象，氣集中在某個地方的現象，還可以用一個方法，很簡單的方法，就是進行傳統的那些鍛鍊，比如說打太極拳、八段錦、易筋經等等，這些方法都能夠達到使氣均勻散布四肢百骸的效果，這些方法，都有一些共同的特點，就是一定要慢，這些緩慢的動作是，外在的形體緩慢動作，但是內在的氣卻旺盛的在運行，所以不要操之過急，覺得那麼緩慢的動作到底有什麼用呢？
跑步、走路也是一樣，一個要安靜，一個要慢，千萬不要像跑百米賽跑一樣，那麼急匆匆的，這樣就只能鍛鍊到肌肉，卻沒有辦法鍛鍊到內氣，所以，結論就是，第一個要先掌握住要領，第二個要按照正規的方式學習，所謂正規的方式，不同的門派、不同的方法有不同的要求，不可以混雜著練習，混雜著練習就好像我們東拼西湊，要湊出一輛車子，這個湊出來的車子，可能開不久就會解體了，這是練習的大忌。
如果說我們的出發點是為了健康，那麼應該要謹記這些原則，東也練、西也練，不但不容易有成就，而且很容易造成反效果，就是希望得健康卻反而使身體不健康了，這個不是我所樂見的。天底下沒有白吃的午餐，也沒有隨便就撿得到的健康，都需要我們仔細的、認真的思考、鍛鍊，如果還能夠有師傅，真正的名師指點，那麼假以時日，必定會有所成就，在此之前，千萬不要只學了一招半式，就以為自己有什麼超人的本領，就好為人師，這個是我們要時時警惕自己，在你有所成就之前，一定要認真的、默默的、努力的鍛鍊，千言萬語，就請各位謹慎小心，就這樣了，這是今天的談話，再見。
传导 : 凡夫http://blog.sina.com.cn/u/2103421412
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