如是說999

化解负能量，需要先承认和面对！

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恐惧是心念形成。面对负面能量，如何去化解？

举个例子，有一位来门诊看病的病人，当我问他： “ 你有什么问题？ ” 他回答我： “ 没有、没有，我一切都很好。 ” 我就觉得奇怪，没问题找我干什么？

无论求助或者需要被帮助的人，他们一直在假装很坚强。假装没有问题，谁会来帮你的忙啊？但是，常常很多人是为了让别人觉得自己不错，让亲人放心，一直否认自己有问题解决不了！

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首先，我们要学会承认。承认我们是凡人，我们是众生。我们好多烦恼、好多担心、好多恐惧。而且要一个一个找出来，因为每一个人都有最害怕、最恐惧的事情：比如恐惧自己没有用；恐惧让父母亲失望；恐惧我们的先生或者太太不爱你；恐惧你的孩子没有未来、健康不好、没有前途。这些恐惧都是我们需要好好去承认和面对的。

其次，要学会释放负面能量，要学会表达。负面情绪常常停留在我们的理性层面。

光我们的头脑知道是不够的，我们要去表达出这些负面情绪。你的孩子知道你很爱他，可是你有表达出来吗？比如有个癌友很难过，她知道她爸爸很爱她，但她爸爸从来没有在她面前称赞过她。她爸爸会在朋友面前称赞她和她的先生，可是她爸爸从来没有在她面前称赞过她，她好希望得到她爸爸在情感上对她的肯定。

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很多人生活得很苦，内心很多的难过，但常常压抑住自己的情绪，从来没有哭过，因为她可能觉得哭没什么用，因为她可能觉得情绪的表达代表软弱。这是不对的，我们一定要学会怎么去表达情绪！

假如你的恐慌发作时，心脏快停了，心跳很快，快吸不到空气。请问：你有没有去面对你的恐惧？去承认你的恐惧？跟自己说： “ 我好怕 ” 。就像发烧要发出来，烧才能退。所以我们一定要让很多情绪发出来！

很多成长课程里，老师常常会引导让学员哭出来，但有很多人不习惯，其实这是一种释放和宣泄。台湾的台风就是大自然在宣泄和释放，如果没有台风的宣泄和释放，情形会更糟糕，好像情绪压抑那样难受。

每个人多多少少一定会有情绪跟情感压抑！为什么生活中会发生让你生气愤怒的事，因为这是让你宣泄情绪；为什么社会会发生让你很难过、很伤心的事情，让你忍不住哭出来，这是情绪宣泄。

而我们的社会越来越文明化，我们的身份地位、我们的角色、我们的年纪越来越大，我们没有办法再像小孩子一样想哭就哭、想笑就笑！全天下每一个人多多少少都一定会有情绪压抑。

所以我们要学会情绪释放。释放情绪真的很爽，就像下完大雷雨之后，雨过天晴的感觉！当你的情绪一直累积，一直不宣泄出来，过一段时候，你就全身腰酸背痛。

不管是你的无力感，或是你的愤怒、你的烦恼、你的恐惧 …… 如果你没有去宣泄，那么这些负面情绪就累积在身体里。很多人喜欢拉筋按摩，那是把累积在身体里面的负面能量宣泄出去。

比如我的一位学员是出家人，他说： “ 明明知道四大皆空，但是看到自己的钱不见了，依然会心生烦恼啊！ ” 是的，头脑知道，可是做不到。我们常常活在理性逻辑推理当中，不再去讲感觉。

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另外，学会有效沟通。很多人没有 “ 翻译机 ” ，你说出来的话真的是你要表达的意思吗？你说出来的话到底是头脑在说话，还是心在说话？夫妻的沟通、亲子的沟通，你真的说到心里的话，达到有效沟通吗？

很多人的沟通到了后来是彼此的吵架，越讲越生气，还可能成了冤家。这是无效沟通。有效的沟通是讲到对方的内心，是越来越了解对方的内心，能达到一种所谓的心灵交流。

现实生活中，很多夫妻的沟通、亲子的沟通很让人失望，无法知道对方真的在想什么。

那么，什么是有效的沟通？试问有多少夫妻吵架结束，一起去喝咖啡，检讨一下上次为什么吵架。比如你和同事起了冲突，有没有坐下来聊一聊昨天什么事情不高兴。

我们经营一家公司，每办一次活动，都会坐下来做讨论总结。每件事情都有事先规划、如何开展、事后怎么去沟通总结。所以，我们吵架完了，情绪发泄完了，事后坐下来谈清楚、讲明白。

如果没有讲清楚，又再一次积压在那里，我们常常假装事情过了就过了。我问大家：事情过了，心情过了没有？ —— 没有！

比如每次一吵架，二十年前的、三四十年前的，打死你都想不起来你说过的那句话，却被翻了出来。为什么会 “ 翻旧账 ” ？因为从来没有在事后做有效沟通。其实就是一直没有增长智慧啦！因为惯性跟模式，我们没有事后做个检讨的模式。

如果事后做检讨，就知道自己原来因为什么而恐惧、原来因为什么事情而生气。你让自己越来越明白，也让对方越来越了解。

不是生完气就算了，愤怒完了、吵完架就算了。要做检讨：为什么吵架？为什么生气？比如那时候你讲了哪句话伤到我，因为从小我爸爸妈妈就这样说我，不是针对你，而是我又想到从小我父母是这样说我的。比如那些情绪发泄的团体，学员刚发泄完了都很好，事后还是一大堆的情绪。为什么？因为他没有检讨找到情绪的来源。

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我不厌其烦地要告诉各位，什么叫做有效沟通？

举个例子：太太在抱怨婆婆的时候，先生就生气，也许先生只是想让太太不用那样想啊！可是太太也许只是想先生说一句话： “ 太太你辛苦了。 ” 可是，每次一讲到婆婆，夫妻就吵架，这是无效沟通。难道这对夫妻是仇人吗？夫妻真的不想要这个家庭和乐吗？因为这无效的沟通，变成无谓的误解。

所以，有效的沟通非常重要。有效的沟通，对方会明白你的感受，对方知道你为什么会这样做。比如，先生明白地跟太太讲： “ 我不是恶意的，我只是希望教教你，如何去跟我妈妈相处。 ” 太太可以跟先生说： “ 我不要你教我，我要你安慰我。你安慰我，我就愿意继续为这个家付出。 ”

如果我们没有深入探索内心的话，就只会讲表面的气话。所以，我们要不断地了解内在，说出内心的感受、内心的希望。不要吵架的沟通、不要彼此伤害的沟通。我们要学习，慢慢的了解内心的运作，然后去达到有效的沟通。

总之，面对恐惧、面对负面能量，去承认它、面对它，不要去压抑它，要去释放它，事后再回到理性，好好的去面对。因为情绪不能解决问题，你哭完了、生气完了，事后要心平气和的把它说清楚。

作者｜许添盛

摘自｜许添盛医师讲座“死亡是自然的”

文字整理｜翠钱

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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